Kerékpározás

[AAttila]

Szerintem itt páran ismerik akikhez fordultam:
Epres Kori - Ivanics Geri
Nagyon hiszek bennük és a munkájukban, mert láttam az eredményeiket másokkal.

[AAttila]

Én elég ivós vagyok szerencsére. A tanácsok pedig mindig jól jönnek (és tudom hogy Te elég alaposan otthon vagy ebben a témában) De nem véletlenül mentem el dietetikushoz,szóval nem a kútfejemből v olvasmányaimból csinálom.

[asebestyen]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szénhidrát mi megy mellé?

Bab,lencse,barnarizs,quinoa,friss zöldségek, néha burgonya

Bocs... már megbántam, stornó. :)

[AAttila]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szénhidrát mi megy mellé?

Bab,lencse,barnarizs,quinoa,friss zöldségek, néha burgonya

[asebestyen]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szénhidrát mi megy mellé?

[feket663]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szivárvány zöldségkeverék?

Nem emlékszem a nevére, mert soha nem olvasom el. Szinte minden gyártó másként hívja, a lényeg,hogy legyen benne sokféle. Sajnos jobb lenne frissen, de általában csak a fagyasztottra van időm
(ja és a szivárványozást sem szeretem,de ez már egy másik téma )

Nem is az a fajta szivárványos...

rainbow.jpg (27.1 KiB) Megtekintve 1201 alkalommal

[AAttila]

Nekem már ez a hedonizmus

Szegénykém!

Jövőre biztosan belefér egy kis baráti grillezés

[AAttila]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szivárvány zöldségkeverék?

Nem emlékszem a nevére, mert soha nem olvasom el. Szinte minden gyártó másként hívja, a lényeg,hogy legyen benne sokféle. Sajnos jobb lenne frissen, de általában csak a fagyasztottra van időm
(ja és a szivárványozást sem szeretem,de ez már egy másik téma )

[AAttila]

Kb. öt évnyi húsfogyasztásom egy tányéron.

Igen,minden csak nézőpont kérdése

[pärt]

Kb. öt évnyi húsfogyasztásom egy tányéron.

[Vinkler]

Nekem már ez a hedonizmus

Szegénykém!

[feket663]

Nekem már ez a hedonizmus
20241229_160100.jpg

Szivárvány zöldségkeverék?

[AAttila]

Nekem már ez a hedonizmus

[Rotox]

Ki milyen célokat határozott meg magának 2025-re kerékpározás ... tekintetében? ...

Én azt, hogy legalább ugyanannyit vigyorogjak bringázás közben, mint az előző években.

[Vinkler]

Ki milyen célokat határozott meg magának 2025-re kerékpározás / egyéb sportok tekintetében?
Milyen a felkészüléssel tervez eljutni odáig? Persze nem várom, hogy a nagy titkokat megossza bárki, csak ami publikus. :)

Jó kérdés…
Volt egy elképzelésem, aztán gondoltam másra, végül örülök, ha az eredeti összejön. Szeptember végén kezdtem úgy, h rögtön benyeltem egy gyomorvírust. Aztán csináltam, ahogy időm engedte az edzéseket. Vettem egy új kerót is, de mennek a benti edzések is. A táplálkozás része a legnehezebb számomra. Gasztrogengszter révén imádok főzni, enni, inni, ráadásul hedonistának is tartom magam, ami megnehezíti a dolgokat.
A jövő évi célom az, h a táplálkozást valahogy összelőjem az életvitelemhez. Ezzel egyidőben még 10-15 kiló lemenjen. Szeretném, hogy a jövő évben kialakuljon az alap forma, ahonnan lehet építkezni és van is miért. Ez mondjuk kb. 180-200w/1 óra Z2-ben. Szóval szeretnék egy jó alapot építeni 2025-ben a fejlődéshez. Ezt rendszeres, kontrollált edzésekkel, táplálkozás változtatással és némi életmód változással kívánom elérni. Mind emellé szeretnék visszailleszteni az életembe egy játékos sportot is, heti 1 napra, amit régebben is űztem, sqash, vagy tollas, majd elválik.

[AAttila]

Ki milyen célokat határozott meg magának 2025-re kerékpározás / egyéb sportok tekintetében?
Milyen a felkészüléssel tervez eljutni odáig? Persze nem várom, hogy a nagy titkokat megossza bárki, csak ami publikus. :)

Én sajnos (vagy nem) csak a súly célomat fogom tudni megcsinálni. Illetve dolgozok az orrlégzésen. De először az orrpolipnak kell teljesen visszahúzódni. Ezzel is jól haladok. Tulajdonképpen ha ezt a kettőt elérem és megtartom, az életminőségi változást is hoz, ami pedig hozzájárul majd a teljesítmény emeléséhez/tartásához. Januártól új munkahelyen dolgozok majd (elég sokat) kevesebb idő jut bringázni. De ahogy hosszabodnak a nappalok, többet tudok menni is. Addig core,táplálkozás,légzés,persze ride is.
Jöhet a következő

[asebestyen]

Ki milyen célokat határozott meg magának 2025-re kerékpározás / egyéb sportok tekintetében?
Milyen a felkészüléssel tervez eljutni odáig? Persze nem várom, hogy a nagy titkokat megossza bárki, csak ami publikus. :)

[AAttila]

Hát srácok....evés közben jön meg az étvágy (szokták mondani). 84kg-ról kezdtem kb 1,5 hónapja,hogy február végére-március elejére legyek 77-78kg. De most már inkább a 74-75 a cél

[revox]

Én lehet, hogy csaltam.

.

hú, velem valami baj lett, még a régi diétám poszttraumás jelensége... nekem ettől a képtől hányingerem lett (már bocs, biztos finom, de magam is.meglepődtem ezen... pedig régen kétpofára tömtem a csülökpörköltöt is )

Ugyan! Te csinálod jól!
Bélszín, ceruzabab és francia rakott burgonya. Egy évben egyszer belefér. És én imádom!

Alapvetően csak annyi, a sok hal és csirkemell után, nagyon elszoktam a férfiasabb húsoktól :)
Most ráereztem a tintahalra, buzisan kalamári. Enni eddig is ettem, ahol volt(többnyire tengerparton ), de találtam auchanban, egész normális elősütöttet (400g/1600Ft, az jó ár nagyon). Nem olyan, mint a friss roston, de elmegy, az a kis sütőolaj elfér, nálam már csak súlytartás van, azt meg ennyi nem bántja

[Vinkler]

Én lehet, hogy csaltam.

.

hú, velem valami baj lett, még a régi diétám poszttraumás jelensége... nekem ettől a képtől hányingerem lett (már bocs, biztos finom, de magam is.meglepődtem ezen... pedig régen kétpofára tömtem a csülökpörköltöt is )

Ugyan! Te csinálod jól!
Bélszín, ceruzabab és francia rakott burgonya. Egy évben egyszer belefér. És én imádom!

[revox]

Én lehet, hogy csaltam.

.

hú, velem valami baj lett, még a régi diétám poszttraumás jelensége... nekem ettől a képtől hányingerem lett (már bocs, biztos finom, de magam is.meglepődtem ezen... pedig régen kétpofára tömtem a csülökpörköltöt is )

[pärt]

Én lehet, hogy csaltam.

.

Hijjj! Itt pár óra edzés kevés lesz, e mellé gyóntató pap dukál.

[AAttila]

A halászlével együtt ez kb. 3 komplett edzés lehet.

Kemény napod lesz holnap...

Nekem ne mondd! Jön a komplett család, leszünk vagy 20-an. És előtte még van egy tekerésem is.

Akkor először lesz a magányos boldogság, utána pedig a tömeges boldogság

[Vinkler]

Hűha! Ez legalább +2 holnapi résztávnak tűnik.

A halászlével együtt ez kb. 3 komplett edzés lehet.

Kemény napod lesz holnap...

Nekem ne mondd! Jön a komplett család, leszünk vagy 20-an. És előtte még van egy tekerésem is.

[asebestyen]

Én lehet, hogy csaltam.

.

Hűha! Ez legalább +2 holnapi résztávnak tűnik.

A halászlével együtt ez kb. 3 komplett edzés lehet.

Kemény napod lesz holnap...