Kerékpározás

[revox]

Jól átaludtam ezt a bulit
Jobbulást Sebi!

[AAttila]

És végül kint se tudok menni, olyan hányingerem van.

Na ez nem jó hír. Jobbulást!




Esetleg próbáljuk meg mégis a zwiftet

Jobb lenne, az fix. Ráadásul ma többen is lettünk volna...

Majd legközelebb. Most legyél jobban.

[asebestyen]

Akkor ezért nem találom a meetup-ot

És végül kint se tudok menni, olyan hányingerem van.

Na ez nem jó hír. Jobbulást!




Esetleg próbáljuk meg mégis a zwiftet

Jobb lenne, az fix. Ráadásul ma többen is lettünk volna...

[AAttila]

Közben olyan szép idő lett, és hamarabb ráér Zoli, így kint megyünk. Vértesszőlős Múzeum u. alja 13:00, ha jönne valaki.

Akkor ezért nem találom a meetup-ot

És végül kint se tudok menni, olyan hányingerem van.

Na ez nem jó hír. Jobbulást!




Esetleg próbáljuk meg mégis a zwiftet

[asebestyen]

Közben olyan szép idő lett, és hamarabb ráér Zoli, így kint megyünk. Vértesszőlős Múzeum u. alja 13:00, ha jönne valaki.

Akkor ezért nem találom a meetup-ot

És végül kint se tudok menni, olyan hányingerem van.

[AAttila]

Közben olyan szép idő lett, és hamarabb ráér Zoli, így kint megyünk. Vértesszőlős Múzeum u. alja 13:00, ha jönne valaki.

Akkor ezért nem találom a meetup-ot

[asebestyen]

Közben olyan szép idő lett, és hamarabb ráér Zoli, így kint megyünk. Vértesszőlős Múzeum u. alja 13:00, ha jönne valaki.

[asebestyen]

Holnap 14:00-től groupride, ha érdekel valakit. Meghívókat kiküldtem. Kis emelkedő is lesz benne. Kupa nem lesz, együtt megyünk. Sík 2.5W, emelkedő 3-3.5W, lefelé laza forgatás. Kb 2.5h. Ez csak terv, a résztvevőkön múlik, hogy alakul-e.

[revox]

Ha kritkó lesz,akkor biztosan nem indulok.

passz. majd a bringasporton kint lesz. kaptatok listát 2024? kevésbé követem, miket szervezünk. előtte szólnak, aztán megyek. de mostanában nálam kiesik a szervezés. azt tudom. jan 14. cx OB a veloparkban. ha nagyon kell, megkérdezem, de ha úgy kaptátok, hogy mezőny, nem megoldhatatlan, csak nyűgös.

Csak annyi van egyelőre, hogy Velopark és Ligakupa. Előző nap pedig Diákolimpia.

A cx OB-t tudom,mert Laci megy

nekem ez ismerős forgatókönyv. szerintem B csoportos monti diákolimpia és másnap kritérium. idén valami hasonló volt. szerintem ez ugyanaz.
jó a kritérium is, csak sok a kigyorsítás, meg tudni kell kanyarodni. nekem a második nem ment a reactoval az xs-el már menne. de már-meg erő nincs

[AAttila]

Ha kritkó lesz,akkor biztosan nem indulok.

passz. majd a bringasporton kint lesz. kaptatok listát 2024? kevésbé követem, miket szervezünk. előtte szólnak, aztán megyek. de mostanában nálam kiesik a szervezés. azt tudom. jan 14. cx OB a veloparkban. ha nagyon kell, megkérdezem, de ha úgy kaptátok, hogy mezőny, nem megoldhatatlan, csak nyűgös.

Csak annyi van egyelőre, hogy Velopark és Ligakupa. Előző nap pedig Diákolimpia.

A cx OB-t tudom,mert Laci megy

[revox]

Ha kritkó lesz,akkor biztosan nem indulok.

passz. majd a bringasporton kint lesz. kaptatok listát 2024? kevésbé követem, miket szervezünk. előtte szólnak, aztán megyek. de mostanában nálam kiesik a szervezés. azt tudom. jan 14. cx OB a veloparkban. ha nagyon kell, megkérdezem, de ha úgy kaptátok, hogy mezőny, nem megoldhatatlan, csak nyűgös.

[AAttila]

Ha kritkó lesz,akkor biztosan nem indulok.

[revox]

Késtem 1-2 percet, de bevártak. Elindultak,de amikor látták,hogy én is csatlakoztam,akkor visszább vettek, én pedig 200-210wattal "melegítettem"

Revi, március 28-29-én lesz nálatok a Ligakupa. Velopark van megadva. Ott hogy lehet mezőnyversenyt csinálni? Vagy gondolom ott csak a rajt-cél lesz.

nem tudom, ez mit takar. de lehet a kritérium, ami idén is volt. van egy jó kis (gonosz) "körpálya", kb egy kili, sunyi emelkedőval a célegyenesen, ami előtt egy hajtűkanyar van. ott lehet copni a fa..latot
lehet youtubeon van drónvideó, látszik az aszfaltcsík.
ha nem ez, akor passz... akkor ki kell vinni a mezőnyt a 4-es útra. bár egy velopark,debrecen pallag, velopark kör van bő 10 kili, lehet több, csak azt necces lezárni a forgalom miatt. Székely kör körözött már ott, de az egy mezóny. elég a forgalmat csak akkor megfogni, ha mezőny jön. sok mezőny esetén necces lenne lezárni. ha 4est lezárják, pallag fele lehet kerülni. ha a pallagi utat. a 4-esen, ha mindkettőt, akkor...

[AAttila]

Késtem 1-2 percet, de bevártak. Elindultak,de amikor látták,hogy én is csatlakoztam,akkor visszább vettek, én pedig 200-210wattal "melegítettem"

Revi, március 28-29-én lesz nálatok a Ligakupa. Velopark van megadva. Ott hogy lehet mezőnyversenyt csinálni? Vagy gondolom ott csak a rajt-cél lesz.

[revox]

és Ati veletek indult. vagy később be tudott szállni? bár huje vagyok, megnézhetem a startidőket

[pärt]

Könnyű a pärtról bekiabálni.

Jah, profi kibic-iklista vagyok.

[revox]

Nekem mindegy, hogy dumálod ki magadnak.... 400TSS azért simán mehetne egy héten, attól nem lesz bajod.

az nemtom,mit jelent de azt igen, most keltem fel... majdnem bealudtam a székemen ma holtbiztos, hogy nem lesz canga de lehet a kishifit is lexarom... megyek dögleni mostanában sokat voltam "talpon" hajnalokig

A jó éjszakai alvás a legfontosabb, Revi. A kishifi ellesz ott ahol most van, bármeddig.
Minden edzés annyit ér, amennyi beépül belőle.

paraszba: ha fáradt vagy, ülj le a seggedre én ma fáradt voltam. ha hazaérek időben, akkor se ültem volna fel. holnapra lőttem be a tekerést, így tegnap este bátran kakaskodtam még dél körül nem éreztem semmit, de beült az ebéd és beállt a kajakóma, ott vége is lett a napnak
de, ha tervszerűen mentek, feldobhatod előre az időpontokat (hetekkel előtte is) és lehet ahhoz igazítani a napokat nekünk is. nyilván nem kell pontosan, csak annyi, hogy kedd este. Akkor hétfőn döglök és keddre fitti leszek

[asebestyen]

Olyan fincsi, harapnivaló, hajszálerezett húsotok lesz a görgőtől, mint egy Kobe marhának, csak kevesebb márványos zsírral.

Könnyű a pärtról bekiabálni.

[asebestyen]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

Gondoltam, hogy nem nekem szól, de attól még jó volt. (Igaz nálam nem volt se kaja, se iso ) az ilyen jellegű és mennyiségű edzéshez csak sima vizet viszek. Enni csak akkor szoktam,ha legalább 2,5-3 órát megyek. Akkor kb óránként eszek is.

Szegény Zolinak az én marhaságaimat kell csinálnia amig "nálam" edz.
A bevitelét az Ő paramétereire szabom, azért írtam, hogy azok Neki szóltak.

[AAttila]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

Gondoltam, hogy nem nekem szól, de attól még jó volt. (Igaz nálam nem volt se kaja, se iso ) az ilyen jellegű és mennyiségű edzéshez csak sima vizet viszek. Enni csak akkor szoktam,ha legalább 2,5-3 órát megyek. Akkor kb óránként eszek is.

[pärt]

Olyan fincsi, harapnivaló, hajszálerezett húsotok lesz a görgőtől, mint egy Kobe marhának, csak kevesebb márványos zsírral.

[asebestyen]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

[asebestyen]

Köszi a lehetőséget. Tényleg jó volt,kár,hogy előtte szétb....sztam az agyam a technikával. Remélem máskor is tudunk együtt menni,mert lényegesen jobb volt így.

Majd kiküldöm, ha megyünk, aztán ha ráérsz, van kedved, becsatlakozol, mi örülünk ha jössz. Jelenleg heti 1x van ilyen fat max pár sprinttel, meg hétvégén egy hosszabb és tempósabb, 2,5-3W, az se vészes. A többi az magasabb intenzitású intervall jellegű, az mindenkinek egyéni, mert fontos, hogy pontosan a megfelelő zónában történjen.

[asebestyen]

Nekem mindegy, hogy dumálod ki magadnak.... 400TSS azért simán mehetne egy héten, attól nem lesz bajod.

az nemtom,mit jelent de azt igen, most keltem fel... majdnem bealudtam a székemen ma holtbiztos, hogy nem lesz canga de lehet a kishifit is lexarom... megyek dögleni mostanában sokat voltam "talpon" hajnalokig

A jó éjszakai alvás a legfontosabb, Revi. A kishifi ellesz ott ahol most van, bármeddig.
Minden edzés annyit ér, amennyi beépül belőle.

[AAttila]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett