Kerékpározás

[asebestyen]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

Gondoltam, hogy nem nekem szól, de attól még jó volt. (Igaz nálam nem volt se kaja, se iso ) az ilyen jellegű és mennyiségű edzéshez csak sima vizet viszek. Enni csak akkor szoktam,ha legalább 2,5-3 órát megyek. Akkor kb óránként eszek is.

Szegény Zolinak az én marhaságaimat kell csinálnia amig "nálam" edz.
A bevitelét az Ő paramétereire szabom, azért írtam, hogy azok Neki szóltak.

[AAttila]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

Gondoltam, hogy nem nekem szól, de attól még jó volt. (Igaz nálam nem volt se kaja, se iso ) az ilyen jellegű és mennyiségű edzéshez csak sima vizet viszek. Enni csak akkor szoktam,ha legalább 2,5-3 órát megyek. Akkor kb óránként eszek is.

[pärt]

Olyan fincsi, harapnivaló, hajszálerezett húsotok lesz a görgőtől, mint egy Kobe marhának, csak kevesebb márványos zsírral.

[asebestyen]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

Az igazából Zolinak szólt főként. Ránéztem és mindig 80 körül meg alatta forgatott.
De amiért ezt csináljuk, hogy az izmok hajszálerezettsége épüljön, sűrűsödjön, a sejtanyagcsere - pláne a zsír metabolizmus - javuljon, ahhoz forgatni kell. Ha nem esik jól a taposós montisnak, akkor is.

[asebestyen]

Köszi a lehetőséget. Tényleg jó volt,kár,hogy előtte szétb....sztam az agyam a technikával. Remélem máskor is tudunk együtt menni,mert lényegesen jobb volt így.

Majd kiküldöm, ha megyünk, aztán ha ráérsz, van kedved, becsatlakozol, mi örülünk ha jössz. Jelenleg heti 1x van ilyen fat max pár sprinttel, meg hétvégén egy hosszabb és tempósabb, 2,5-3W, az se vészes. A többi az magasabb intenzitású intervall jellegű, az mindenkinek egyéni, mert fontos, hogy pontosan a megfelelő zónában történjen.

[asebestyen]

Nekem mindegy, hogy dumálod ki magadnak.... 400TSS azért simán mehetne egy héten, attól nem lesz bajod.

az nemtom,mit jelent de azt igen, most keltem fel... majdnem bealudtam a székemen ma holtbiztos, hogy nem lesz canga de lehet a kishifit is lexarom... megyek dögleni mostanában sokat voltam "talpon" hajnalokig

A jó éjszakai alvás a legfontosabb, Revi. A kishifi ellesz ott ahol most van, bármeddig.
Minden edzés annyit ér, amennyi beépül belőle.

[AAttila]

Ja és közben a kolléga instruált is folyamatosan:
- most lazán pörgetni
- igyál egy kicsit, egyél egy falatot
- válts le kettőt és kiállva max pörgetés
Stb
A beígért 2-2,5w/kg nekem 1,5 órára 2,38 lett

[AAttila]

Köszi a lehetőséget. Tényleg jó volt,kár,hogy előtte szétb....sztam az agyam a technikával. Remélem máskor is tudunk együtt menni,mert lényegesen jobb volt így.

[AAttila]

[revox]

Nekem mindegy, hogy dumálod ki magadnak.... 400TSS azért simán mehetne egy héten, attól nem lesz bajod.

az nemtom,mit jelent de azt igen, most keltem fel... majdnem bealudtam a székemen ma holtbiztos, hogy nem lesz canga de lehet a kishifit is lexarom... megyek dögleni mostanában sokat voltam "talpon" hajnalokig

[asebestyen]

Szerintem talán be lehet... Értem én, mindjárt sprinttel akarsz kezdeni!

ja... valójában annyi,hogy nem szeretek rohanni sehova és mindig ilyenkor jön közbe valami, aztán kész is a stresszfaktor
de lehet el is engedem a mai napot. fejben már leszerveztem magamnak, hogy ma pihenek, kábelpróba a kis hifin (volt némi átkábelezés a DVD pörgetőn és égek a kíváncsiságtól), aztán döglés, holnap gumis, aztán tekerés. Kicsit fel van borulva a téli rendem. a klasszik "kedd-csütörtök-szombat túra-vasárnap" rendszerbe valahol bekúszott a hifi (mint téli rémálom) és szétbarmolt mindent

amúgy nem tudom, ki-hogy van vele, de most érzem, az utóbbi hónapban kb, mióta elkezdttem megint a hifit buzerálni... talán egy hangszedővásárlással indult,.. passz, de két dologra odafigyelni nem is egyszerű. Pl magamnak a szerdát ütemeztem be tekerésre, mivel hazazavartak szabadságra és úgy baxtam az időt a hifivel, hogy azért ma még kicsit fáradt vagyok, mivel tegnap iccakábanyúlóan állítgattam a hangkarmagasságot. DE fordítva is igaz: ha rákattanok a bicajra, a hifi nincs bekapcsolva, akár hónapokig se. de a kettő együtt nehezen megy.

Nekem mindegy, hogy dumálod ki magadnak.... 400TSS azért simán mehetne egy héten, attól nem lesz bajod.

[revox]

Szerintem talán be lehet... Értem én, mindjárt sprinttel akarsz kezdeni!

ja... valójában annyi,hogy nem szeretek rohanni sehova és mindig ilyenkor jön közbe valami, aztán kész is a stresszfaktor
de lehet el is engedem a mai napot. fejben már leszerveztem magamnak, hogy ma pihenek, kábelpróba a kis hifin (volt némi átkábelezés a DVD pörgetőn és égek a kíváncsiságtól), aztán döglés, holnap gumis, aztán tekerés. Kicsit fel van borulva a téli rendem. a klasszik "kedd-csütörtök-szombat túra-vasárnap" rendszerbe valahol bekúszott a hifi (mint téli rémálom) és szétbarmolt mindent

amúgy nem tudom, ki-hogy van vele, de most érzem, az utóbbi hónapban kb, mióta elkezdttem megint a hifit buzerálni... talán egy hangszedővásárlással indult,.. passz, de két dologra odafigyelni nem is egyszerű. Pl magamnak a szerdát ütemeztem be tekerésre, mivel hazazavartak szabadságra és úgy baxtam az időt a hifivel, hogy azért ma még kicsit fáradt vagyok, mivel tegnap iccakábanyúlóan állítgattam a hangkarmagasságot. DE fordítva is igaz: ha rákattanok a bicajra, a hifi nincs bekapcsolva, akár hónapokig se. de a kettő együtt nehezen megy.

[asebestyen]

revinek kell 2 nap minimum a regenerációhoz olyan trenning után, ahol már majdnem bekarcoltam a 190 max pulzust de köszike. most LP tekerőt szerelgettem... hááát,nem biciklikerék, az fix. mazsolák ne kezdjenek lemezjátszót építeni, csak így tudnám summázni de lehet fárasztóbb, mint tekerni
szerintem ma a hálószobarendszer lesz porondon drótokkal, holnap viszont 10re viszem az autót a gumishoz, az egyik gumim enged lassan. nem tudom,mennyi idő lesz,mire megtalálják,mi a baja, de utána tervezek valami gurulást, csak nem tudom, ez mikor lesz kész.
de,ha megtanít valaki meghívót küldeni,amikor látom a végét, küldhetek, legfelejebb maradok facéron.

A 2 nap letelik bőven. Vasárnap délelőtt tekerted.
Meg aztán ki is lehet csekkolni közben. :) Jó hangulatban tekerünk. Nekem jó lesz a hangulatom, Ti meg tekertek.

ja,hogy ez mai, benéztem, azt hittem,tegnapi volt pfúúú... vagyok gondban... ma már elgurulna, de fél9-re jöttem, így elvielg fél6ig kell maradnom melóban

ezekbe menetközben nem lehet beszállni egyébként? megy a sor, aztán ahol jár, ott csatlakozni? ha indulnátok fél6kor, becsatlakoznék negyed-fél 7 körül, nekem elég az 1óra+kicsi is, bár alapvetően holnapra terveztem testmogást

Szerintem talán be lehet... Értem én, mindjárt sprinttel akarsz kezdeni!

[revox]

Master1 még. Ausztriában laknak,ott edz,de gyakran van itthon. Már a Zengőnél volt egy ideje,de ők (is) megszűnnek. Legalábbis arról volt szó,hogy már ott sem lesznek felnőttek. Püspöki Dani is átjött hozzánk,elég jó TT menő Hazai viszonylatban elég erős a csapatunk.
Egyébként ha megnézed,a képen sem vizes kulacs van a kezében Kékes befutó előtt 200m-rel adta fel neki az edzőtársa és a célig elfogyott

akkor, hogy a pékbe indult master OB-n M2-ben? lehet elbaxták az erdménylistát akkor...
https://sportorigo.com/HU/5/Rajtlistak- ... sz_id=1335

söröcskét észre se vettem

[revox]

Van a zwift-ben gumipók opció. Be kell kapcsolni és akkor nekünk is jó hangulatunk lesz

főleg,ha lejárt az előfizetés mint egyszer,amikor együtt akartunk menni
Ati ott melegített már vagy 10 perce,mire előkerültem,amikor közölte a Zwift,hogy nem vagyok előfizetve és kussoljak

[revox]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

revinek kell 2 nap minimum a regenerációhoz olyan trenning után, ahol már majdnem bekarcoltam a 190 max pulzust de köszike. most LP tekerőt szerelgettem... hááát,nem biciklikerék, az fix. mazsolák ne kezdjenek lemezjátszót építeni, csak így tudnám summázni de lehet fárasztóbb, mint tekerni
szerintem ma a hálószobarendszer lesz porondon drótokkal, holnap viszont 10re viszem az autót a gumishoz, az egyik gumim enged lassan. nem tudom,mennyi idő lesz,mire megtalálják,mi a baja, de utána tervezek valami gurulást, csak nem tudom, ez mikor lesz kész.
de,ha megtanít valaki meghívót küldeni,amikor látom a végét, küldhetek, legfelejebb maradok facéron.

A 2 nap letelik bőven. Vasárnap délelőtt tekerted.
Meg aztán ki is lehet csekkolni közben. :) Jó hangulatban tekerünk. Nekem jó lesz a hangulatom, Ti meg tekertek.

ja,hogy ez mai, benéztem, azt hittem,tegnapi volt pfúúú... vagyok gondban... ma már elgurulna, de fél9-re jöttem, így elvielg fél6ig kell maradnom melóban

ezekbe menetközben nem lehet beszállni egyébként? megy a sor, aztán ahol jár, ott csatlakozni? ha indulnátok fél6kor, becsatlakoznék negyed-fél 7 körül, nekem elég az 1óra+kicsi is, bár alapvetően holnapra terveztem testmogást

[AAttila]

Van a zwift-ben gumipók opció. Be kell kapcsolni és akkor nekünk is jó hangulatunk lesz

[asebestyen]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

revinek kell 2 nap minimum a regenerációhoz olyan trenning után, ahol már majdnem bekarcoltam a 190 max pulzust de köszike. most LP tekerőt szerelgettem... hááát,nem biciklikerék, az fix. mazsolák ne kezdjenek lemezjátszót építeni, csak így tudnám summázni de lehet fárasztóbb, mint tekerni
szerintem ma a hálószobarendszer lesz porondon drótokkal, holnap viszont 10re viszem az autót a gumishoz, az egyik gumim enged lassan. nem tudom,mennyi idő lesz,mire megtalálják,mi a baja, de utána tervezek valami gurulást, csak nem tudom, ez mikor lesz kész.
de,ha megtanít valaki meghívót küldeni,amikor látom a végét, küldhetek, legfelejebb maradok facéron.

A 2 nap letelik bőven. Vasárnap délelőtt tekerted.
Meg aztán ki is lehet csekkolni közben. :) Jó hangulatban tekerünk. Nekem jó lesz a hangulatom, Ti meg tekertek.

[AAttila]

Elsősorban Revi, de hátha másnak is, ismerős a srác? A következő szezontól nálunk teker.
received_901992754880388.png

egyszer, mászott fel Mátrában a TDH-n, kiskutya szemekkel nézte a vizes kulacsot, "ne,igyál" még ilyen boldog tekintetet nem láttam de az is emlékezetes volt, amikor valami racsingon Ábri már emelte a kezét, Gergő meg balról lekerülte
Viszont mostanában nem nagyon versenyzett szerintem és már master2-be lépett. OB-n Szilárd (Buruczki) ledurrantotta. Lesz mire készülni

Master1 még. Ausztriában laknak,ott edz,de gyakran van itthon. Már a Zengőnél volt egy ideje,de ők (is) megszűnnek. Legalábbis arról volt szó,hogy már ott sem lesznek felnőttek. Püspöki Dani is átjött hozzánk,elég jó TT menő Hazai viszonylatban elég erős a csapatunk.
Egyébként ha megnézed,a képen sem vizes kulacs van a kezében Kékes befutó előtt 200m-rel adta fel neki az edzőtársa és a célig elfogyott

[asebestyen]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

90% leszek én is.

Zwift Companion appban (telón) ha bekövetsz, akkor küldök ki meghívót. :)
Mondjuk ma pont olyan lesz a pálya, ami nyílt ma, de van amikor nem olyanon megyünk.

[AAttila]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

90% leszek én is.

[revox]

Elsősorban Revi, de hátha másnak is, ismerős a srác? A következő szezontól nálunk teker.
received_901992754880388.png

egyszer, mászott fel Mátrában a TDH-n, kiskutya szemekkel nézte a vizes kulacsot, "ne,igyál" még ilyen boldog tekintetet nem láttam de az is emlékezetes volt, amikor valami racsingon Ábri már emelte a kezét, Gergő meg balról lekerülte
Viszont mostanában nem nagyon versenyzett szerintem és már master2-be lépett. OB-n Szilárd (Buruczki) ledurrantotta. Lesz mire készülni

[revox]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

revinek kell 2 nap minimum a regenerációhoz olyan trenning után, ahol már majdnem bekarcoltam a 190 max pulzust de köszike. most LP tekerőt szerelgettem... hááát,nem biciklikerék, az fix. mazsolák ne kezdjenek lemezjátszót építeni, csak így tudnám summázni de lehet fárasztóbb, mint tekerni
szerintem ma a hálószobarendszer lesz porondon drótokkal, holnap viszont 10re viszem az autót a gumishoz, az egyik gumim enged lassan. nem tudom,mennyi idő lesz,mire megtalálják,mi a baja, de utána tervezek valami gurulást, csak nem tudom, ez mikor lesz kész.
de,ha megtanít valaki meghívót küldeni,amikor látom a végét, küldhetek, legfelejebb maradok facéron.

[asebestyen]

Ma 17:15-től 2h 2-2.5W/tskg laza ride, 1h után rövid sprintek 10km-enként, azután egyesítjük a csapatot (ha lesz) akit érdekel. Revinek küldtem ki meghívót. :)

[AAttila]

Elsősorban Revi, de hátha másnak is, ismerős a srác? A következő szezontól nálunk teker.