Kerékpározás

[revox]

Asszonyka elment futni - kb. két év után először - és rájött, hogy szoba-mókuskeréken is azt a pulzuskontrolos tervet fogja majd nyomni, mint futással. Úgyhogy ha lesz módunk, elmegyünk egy nagyobb Decathlonba körülnézni. (Illetve előbb el kell adnia a szövőszékét, hogy legyen hely a vasnak. Vagy hét éve vette, de rájött, hogy rövid az élet ahhoz, hogy túl sok energiát toljon bele, mikor annyi más dolgot is szeret csinálni. Nőknek is vannak agyrogyott hobbijai. )
Ránéztem erre a videóra, de ha tekernék otthon, biztos, hogy nem ausztrál, lycás férfiseggeket bámulva tenném, mindezt puruttya, lakossági mulatósra. Toplesses lányokkal esetleg működne, de a zenével akkor is kezdeni kellene valamit. Elég csak fizikailag lefáradni.

Úgy látszik, kedves feleséged képben van, hogy jó edzeni. Maximálisan támogatom a pulzuskontrollal végzett edzéseket. Annyit javasolnék csak - ha szabad -, hogy 90rpm körül forgasson, a kis nyomaték eleinte segít hozzászoktatni az ízületeket, inakat ehhez a fajta terheléshez. Az intervallozas, kis pedalfordulatos dagasztas még nagyon-nagyon ráér.

szrintem a 90rpm nem fog menni... kb 60-70-re tippelek... egy átlagember ennyit se forgat. ezt lehetne 1 percekre emelni, de nyilván nem az első hetekben.

[revox]

megtaláltam, hogy nyírtam ki DöLcsit vilt ezekhez itiner, a speed nem jó, a spin ing mért ennyit. kb 0,8-al kellett szorozni, hogy a garmin féle normál speedet adja, de már nem emléxem pontosan. de ebben így volt minden. ez az óra elég is volt. max egy kis leforgatás. pulzust és a robbanékonyságot, állóképességet is trenirozta. sok in one. ezzel lehetet a lószparádét bírni, hiába rángattak versenyen.

[asebestyen]

Asszonyka elment futni - kb. két év után először - és rájött, hogy szoba-mókuskeréken is azt a pulzuskontrolos tervet fogja majd nyomni, mint futással. Úgyhogy ha lesz módunk, elmegyünk egy nagyobb Decathlonba körülnézni. (Illetve előbb el kell adnia a szövőszékét, hogy legyen hely a vasnak. Vagy hét éve vette, de rájött, hogy rövid az élet ahhoz, hogy túl sok energiát toljon bele, mikor annyi más dolgot is szeret csinálni. Nőknek is vannak agyrogyott hobbijai. )
Ránéztem erre a videóra, de ha tekernék otthon, biztos, hogy nem ausztrál, lycás férfiseggeket bámulva tenném, mindezt puruttya, lakossági mulatósra. Toplesses lányokkal esetleg működne, de a zenével akkor is kezdeni kellene valamit. Elég csak fizikailag lefáradni.

Úgy látszik, kedves feleséged képben van, hogy jó edzeni. Maximálisan támogatom a pulzuskontrollal végzett edzéseket. Annyit javasolnék csak - ha szabad -, hogy 90rpm körül forgasson, a kis nyomaték eleinte segít hozzászoktatni az ízületeket, inakat ehhez a fajta terheléshez. Az intervallozas, kis pedalfordulatos dagasztas még nagyon-nagyon ráér.

[revox]

megkerestem régen erre nyomtam.


youtu.be/J7wsifvH6xU

Jó lesz,faxa Köszi

első 10 perc melegít, de fokozódó tempóval. utána jöhet az ereszdelahajam de szerencsére, mikor kopogtat a halál, kisidőre megkegyelmez, aztán megint megy ezt lenyomtam szerdán, szombati tréningen (télen, kint a többekkel) nem ért meglepetés

[AAttila]

megkerestem régen erre nyomtam.


youtu.be/J7wsifvH6xU

Jó lesz,faxa Köszi

[revox]

megkerestem régen erre nyomtam. az első két muzsika kis melegítős, bár már a második is emeli a pedálfordulatot az első után, de a harmadiknál már megindult a 120rpm valsz,ezt a lemezt már nem tudnom most letekerni (ritmusra), de ez komoly volt. ez adott a keringésnek bár nem javaslom, de beteg egyszer egy bicajosfutár havernak ajánlottam. azt mondta, amint beindult,10perc után leszéddült a spinnről (nesze neked Kondo )


youtu.be/J7wsifvH6xU

[revox]

Jó,a spinnen nektek milyen nyereg van,nekem amivel vettem a specit,de annyira nem szeretem már
Néznem kellene valamit,lehet nagymamisat kellene,de lehet visszarakom amivel jött a spinn.A beállításokat az országútiról mintáztam nagyjából,de 30 km. után ma is azt néztem,hogy a vádli nem igazán lett megdolgozva,átmérek mindent ahogy Te szoktad mm. pontosra

valami kallódó nyereg került rá,jó kemény,mint az outin ami van. nemrég cseréltem, de nem jut eszembe (REginában vettem), mire, de az axxony miatt,neki keskeny volt,amit én használtam. itt szerencsére a tömeg nem érdekes,így viszonylag olcsón fel lehet nyergelni egy spinn lovat. annyi,hogy spd van rajta, nem SL. axxonynak csak montis csukája van

[revox]

Asszonyka elment futni - kb. két év után először - és rájött, hogy szoba-mókuskeréken is azt a pulzuskontrolos tervet fogja majd nyomni, mint futással. Úgyhogy ha lesz módunk, elmegyünk egy nagyobb Decathlonba körülnézni. (Illetve előbb el kell adnia a szövőszékét, hogy legyen hely a vasnak. Vagy hét éve vette, de rájött, hogy rövid az élet ahhoz, hogy túl sok energiát toljon bele, mikor annyi más dolgot is szeret csinálni. Nőknek is vannak agyrogyott hobbijai. )
Ránéztem erre a videóra, de ha tekernék otthon, biztos, nem lycrás ausztrál férfi seggeket bámulva tenném, mindezt puruttya, lakossági mulatósra. Toplesses lányokkal esetleg működne, de a zenével akkor is kezdeni kellene valamit. Elég csak fizikailag lefáradni.

ezekben a visszaszámlálós intervallprogram az érdekes. szólnak jóelőre,hogy mikor lesz megint indulás,majd előtte 3sectől visszaszámol ás adjad neki. de menetközben is számol vissza,mennyi van még a szenvedésből. Aztán,hogy ezeket az intervallokat sebességhez,keménységhez,vagy pulzushoz kötötd,már csak rajtad áll. a zene a harmadik tréning után már beindítja a lábad. ha véletlenül meghallom valahol,elkezd a lábam pörögni 100rpm-el (amúgy én se tudom,hol szülik az ilyen muzsikát )
de igen,ezekkel egy gondom volt, a zene nem adja a taktot. azt hozzávághatták volna. pihenőben lazább muzsika,menéskor meg haddSzóljon de a többi mégxarabb és szobában ülni a bicón más,mint kint futni. elég hamar dögunalmas lesz

[lacee]

meséljetek valamit, mert a kábeles topic és a többi igen hazavágott...
a hifi egy K egyszerű dolog. kell egy alapjaiban jó rendszer,ami gatyamadzaggal is hallgtható. amíg ez nincs meg,addig lehet látni, mi megy az apróban... na, ha ez megvan, akkor kezd értelmet nyerni a kábel. ez absz nem üti azt az állítást, hogy innen viszont borzalmas sokat lehet még húzni madzagokkal, jó madzagokkal és olyan a változás,amit készülékcsere nem idéz elő, tehát nem megkerülhető dolgok. csak először tegyünk már le az asztalra egy értelmes hifit. nem kell,hogy drága legyen, csak rendszerszemlélet. nálam a 22ezres Navon mini DVD is jól szól a maga kis szélessávú dobozaivak,igaz,betettem egy polcra,ami ad a némi basszuslöketet neki Azzal nyomom a görgőt és simán ledarálja hiányérzet nélkül a chemichal brothers, vagy iggy pop, Motörhead és Prodigy koncertet is... nagy a baj


de biztos én öregszem... tegnap néztem, egy kis intervall után kerek 20perc kellett, hogy regenerálódjak, addig csak ténferegtem, vonyzoltam magam, de kb 20 perc után éreztem,hogy beállt a rend. de az is lehet,eléheztem a is kb 20percnyi vonaglással jár nálam, míg átállok zsírra

Jó,a spinnen nektek milyen nyereg van,nekem amivel vettem a specit,de annyira nem szeretem már
Néznem kellene valamit,lehet nagymamisat kellene,de lehet visszarakom amivel jött a spinn.A beállításokat az országútiról mintáztam nagyjából,de 30 km. után ma is azt néztem,hogy a vádli nem igazán lett megdolgozva,átmérek mindent ahogy Te szoktad mm. pontosra

[pärt]

Asszonyka elment futni - kb. két év után először - és rájött, hogy szoba-mókuskeréken is azt a pulzuskontrolos tervet fogja majd nyomni, mint futással. Úgyhogy ha lesz módunk, elmegyünk egy nagyobb Decathlonba körülnézni. (Illetve előbb el kell adnia a szövőszékét, hogy legyen hely a vasnak. Vagy hét éve vette, de rájött, hogy rövid az élet ahhoz, hogy túl sok energiát toljon bele, mikor annyi más dolgot is szeret csinálni. Nőknek is vannak agyrogyott hobbijai. )
Ránéztem erre a videóra, de ha tekernék otthon, biztos, hogy nem ausztrál, lycás férfiseggeket bámulva tenném, mindezt puruttya, lakossági mulatósra. Toplesses lányokkal esetleg működne, de a zenével akkor is kezdeni kellene valamit. Elég csak fizikailag lefáradni.

[revox]

meséljetek valamit, mert a kábeles topic és a többi igen hazavágott...
a hifi egy K egyszerű dolog. kell egy alapjaiban jó rendszer,ami gatyamadzaggal is hallgtható. amíg ez nincs meg,addig lehet látni, mi megy az apróban... na, ha ez megvan, akkor kezd értelmet nyerni a kábel. ez absz nem üti azt az állítást, hogy innen viszont borzalmas sokat lehet még húzni madzagokkal, jó madzagokkal és olyan a változás,amit készülékcsere nem idéz elő, tehát nem megkerülhető dolgok. csak először tegyünk már le az asztalra egy értelmes hifit. nem kell,hogy drága legyen, csak rendszerszemlélet. nálam a 22ezres Navon mini DVD is jól szól a maga kis szélessávú dobozaivak,igaz,betettem egy polcra,ami ad a némi basszuslöketet neki Azzal nyomom a görgőt és simán ledarálja hiányérzet nélkül a chemichal brothers, vagy iggy pop, Motörhead és Prodigy koncertet is... nagy a baj


de biztos én öregszem... tegnap néztem, egy kis intervall után kerek 20perc kellett, hogy regenerálódjak, addig csak ténferegtem, vonyzoltam magam, de kb 20 perc után éreztem,hogy beállt a rend. de az is lehet,eléheztem a is kb 20percnyi vonaglással jár nálam, míg átállok zsírra

[revox]

https://youtu.be/eUKL8NMwA9Y


youtu.be/eUKL8NMwA9Y

este nem volt kedvem sokat pötyögni tablettán, de ezek a videók jók. szerintem kb 30percestől indul és kezdésnek az elég is,majd lehet tolni kifele. szinte mind intervall, a nehézségi fokzatot írják,de ezt nyilván az erőnléthez kell belőni. ha azt írja, 5-ös, nem kell csutkáratekerni a kurblit,picit nehezíteni kell, vagy a megszokott "keménységet" (ami lehet egy mezei,egészésges ellenállás,hogy ne a levegőt habverőzzük ellenállás nélkül) kicsit megpörgetni. lehet az elején ez is elég. Csak kíméletesen, legyen sikerélmény. több videó van, így hirtelen nem tudom,melyik mit csinál, van ahol perces menések vannak 10-20 másodperc pihenővel,nem azzal érdemes kezdeni :) de az elején ki szokták írni,mi vár a dolgozóra. bele kell nézni,mielőtt elkezdtek egy tréninget, idővel meg már tudni fogjátok,melyikben mi van. ja,igen... nekem az axxony letöltögette ezeket. nem tudom mivel szedi le,de ha nem tudjátok,megkérdezem. az tök jó volt,amikor dagasztottunk kiállva, perces intervallokat 15sec pihenővel és 47 másodpercnél bedobta a youtube, hogy a "háború és a háborúpártiak" de, mivel egyszer se lőttük le, ahhoz le kellett volna szállni, így utána azt gondolta,ez nekünk tetszik és 5 percenként tolta a pofánkba

[revox]

(bár csak bent, mert van egy törött kulccsontom - snowboard...)

Jobbulást! "Veszélyes" ez a snowboard,síelés,ilyesmi a bicó mennyivel nyugisabb

(Laci barátomnak hétvégén a cx OB 440m volt,onnan mentővel ment. Szerencsére rövid eszméletvesztés és jó pár zúzódás lett a vége, más nem)

Azért vigyázzon mindenki a pályákon,utakon

Messengeren linked van. Nemtom meddi érhető el. Csak saját felhasznàlás, nem osztható sehol.

[pärt]

Köszi az idáig befutott javaslatokat, még jöhetnek!
A Dekába mindenképp elmegyünk, olyan sűrűségben nemigen van máshol összehasonlítható vas.

[AAttila]

(bár csak bent, mert van egy törött kulccsontom - snowboard...)

Jobbulást! "Veszélyes" ez a snowboard,síelés,ilyesmi a bicó mennyivel nyugisabb

(Laci barátomnak hétvégén a cx OB 440m volt,onnan mentővel ment. Szerencsére rövid eszméletvesztés és jó pár zúzódás lett a vége, más nem)

Azért vigyázzon mindenki a pályákon,utakon

[revox]

És a viasz szereti a nedves körülmènyeket télen? Mi vastag olaj és zsírspray ment. Nem tudom, csak kérdezem

Lehet használni, csak gyorsabban "kimosódik". Mondjuk ezt csak olvastam, az általatok is ismert okok miatt ez nem személyes tapasztalatom.

na, majd Szalon mester gyönyörű kerekei, higy fognak kinézni, ha beindul a vastag olajjal kenés (és veri a lánc+rámossa az eső). nekem ez a viasz télen nem tűnik elégséges kenésnek, de csak úgy tűnik. ha esik, úgy rendesen. az hamar kimos mindent. nálunk rendszeresen. az esős tréningek végén már csak a víz adta a kenést

[lacee]

szerintem ez szükséges és elégséges. ez alatt szíjasok vannak. szerintem ez ugyanaz,mint a miénk. csak modernebb köntösben. pedál cserélehtő és a nyereg is. a lendkereke jó nehéz, így egész jól imitálja a kinti tekerést. masszív. nehéz dög, nem mászik el. miénk tieznX éve volt 80ezer, így a mostani 100 teljesen korrekt ár. ezek fixik álatalában (mint minden más ilyen masina), de a szabályozó gombot lenyomva lefékezi a kereket, ha hirtelen le kell szállni.
többet errre nem érdemes szerintem költeni, de ennyit érdems. ez strapa dög.

https://www.decathlon.hu/p/spin-bike-10 ... mc=8491911

Nemrég egy ismerősnek is ezt ajánlottam,a keret 100e. volt.

[revox]

szerintem ez szükséges és elégséges. ez alatt szíjasok vannak. szerintem ez ugyanaz,mint a miénk. csak modernebb köntösben. pedál cserélehtő és a nyereg is. a lendkereke jó nehéz, így egész jól imitálja a kinti tekerést. masszív. nehéz dög, nem mászik el. miénk tieznX éve volt 80ezer, így a mostani 100 teljesen korrekt ár. ezek fixik álatalában (mint minden más ilyen masina), de a szabályozó gombot lenyomva lefékezi a kereket, ha hirtelen le kell szállni.
többet errre nem érdemes szerintem költeni, de ennyit érdems. ez strapa dög.

https://www.decathlon.hu/p/spin-bike-10 ... mc=8491911

[lacee]

Köszi! Konkrét típust melyiket javaslod?

A futását egy Polar okosórás edzéstervvel rakta fel - bevált neki. Nulla előélettel, úgy emlékszem, három hónap alatt jutott el az 5km távig, akkor még óra nélkül, aztán már órával, komolyan vett pulzuskontrollal kb.egy év múlva 10 km is volt. Na, ez ment a levesbe, most nulláról fog építkezni, de szeretné a benti tekerést is kipróbálni, többek közt a téli hidegek nyűgje miatt. Ilyenkor azért nehezebb kimoccanni. Természetesen ezt is ésszel, rendes edzéstervvel szeretné felépíteni.
Edzéstervre ötlet?

Nekünk ez a típus van,elég jó.

https://www.decathlon.hu/p/spin-bike-50 ... R-p-171891

[revox]

Köszi! Konkrét típust melyiket javaslod?

A futását egy Polar okosórás edzéstervvel rakta fel - bevált neki. Nulla előélettel, úgy emlékszem, három hónap alatt jutott el az 5km távig, akkor még óra nélkül, aztán már órával, komolyan vett pulzuskontrollal kb.egy év múlva 10 km is volt. Na, ez ment a levesbe, most nulláról fog építkezni, de szeretné a benti tekerést is kipróbálni, többek közt a téli hidegek nyűgje miatt. Ilyenkor azért nehezebb kimoccanni. Természetesen ezt is ésszel, rendes edzéstervvel szeretné felépíteni.
Edzéstervre ötlet?

Mkndjárt ránézek. Ddzésprogramnak szerintem bőven jó ennek a csapatnak a videói. Mind jntrrvallos, dd sz ellenállást tudja magának állítani. Van 30perctől kb 15percenként növekvően sok tréning. Ezzel nem annyira unalmas. Sokszof magamnak is szívesebben csinálnám, de,ha már fizettem a zwiftért
Egyébként a polarhoz is tuti van speed szenzor,garmjn is van. Felragadztottam a lendkerékre és így garminnal tudom rögzíteni a spinninget is, ha fontos visszanézni.

https://youtu.be/eUKL8NMwA9Y


youtu.be/eUKL8NMwA9Y

[pärt]

És a viasz szereti a nedves körülmènyeket télen? Mi vastag olaj és zsírspray ment. Nem tudom, csak kérdezem

Lehet használni, csak gyorsabban "kimosódik". Mondjuk ezt csak olvastam, az általatok is ismert okok miatt ez nem személyes tapasztalatom.

[pärt]

Köszi! Konkrét típust melyiket javaslod?

A futását egy Polar okosórás edzéstervvel rakta fel - bevált neki. Nulla előélettel, úgy emlékszem, három hónap alatt jutott el az 5km távig, akkor még óra nélkül, aztán már órával, komolyan vett pulzuskontrollal kb.egy év múlva 10 km is volt. Na, ez ment a levesbe, most nulláról fog építkezni, de szeretné a benti tekerést is kipróbálni, többek közt a téli hidegek nyűgje miatt. Ilyenkor azért nehezebb kimoccanni. Természetesen ezt is ésszel, rendes edzéstervvel szeretné felépíteni.
Edzéstervre ötlet?

[revox]

Urak! Párom egy hosszú, kényszerű szünet után most szeretné újra összerakni magát. Előtte futott, túrázott, de a közel két év kihagyástól nagyon gyenge a lába, szeretné visszaépíteni. Valami szobabringa, spinning dologra gondolt, amihez én sajnálatos módon kakukk vagyok, úgyhogy szakértés helyett csak néztem, mint a sült hal. Bringázni nem igazán szokott, max munkába gurul pedelec-kel, a túra, futás a fő csapás, ezek mellé lenne jó keresztedzésnek. Szóval tanácsot kérnék, milyen irányba érdemes indulni, milyen szempontok alapján érdemes keresgélni. Minden ötletet köszönök!

Ez akkor jó hír...
Ha tekerni akar szobában mindenképp láncos spinninget érdrmes. A decathlon olcsó sora tökéletes(miénk bőven túl van a 10éven és kapott is ymikor nem S, hanem L volt a combom. Arra még lehet Te is rákóstolsz. Az elég jól utánozza a kinti életet. A szobabicajok nagyon trèk.

[revox]

... meg pár tartalék láncot meg egy ultrahangos mosót... 1 láncnak nem állok neki lepucolni+waxolni...

Gyors felépülést kívánok!
Vax ügyben elég sokat korteskedtem itt - nekem máig a kedvenc, bringás befektetésem - de például asebinek nem nagyon jött be: a leválló viaszpelyhek telenyomták a hátsó kerekét, ami tárcsaféknél nem éppen ideális. Biztos vagyok benne, hogy már minden létező irodalmat áttanulmányoztál, mindenesetre ideírom, hogy a viaszból kivéve érdemes a lánc külsejéről minél több anyagot eltávolítani. Egy edénybe szoktam többször belecsapni a láncokat, de akár egy nem szöszölő textillel, még azon melegében történő törlés is szóba jöhet, esetleg a megszilárdult vax megtörése után leválló szemcséket is érdemes lehet lekefélni. Ez utóbbiakat nem szoktam végezni, mivel a felnifék nem annyira kritikus. Persze az sem szeretné a viaszt, de még nem volt vele gondom.

És a viasz szereti a nedves körülmènyeket télen? Mi vastag olaj és zsírspray ment. Nem tudom, csak kérdezem

[pärt]

... meg pár tartalék láncot meg egy ultrahangos mosót... 1 láncnak nem állok neki lepucolni+waxolni...

Gyors felépülést kívánok!
Vax ügyben elég sokat korteskedtem itt - nekem máig a kedvenc, bringás befektetésem - de például asebinek nem nagyon jött be: a leválló viaszpelyhek telenyomták a hátsó kerekét, ami tárcsaféknél nem éppen ideális. Biztos vagyok benne, hogy már minden létező irodalmat áttanulmányoztál, mindenesetre ideírom, hogy a viaszból kivéve érdemes a lánc külsejéről minél több anyagot eltávolítani. Egy edénybe szoktam többször belecsapni a láncokat, de akár egy nem szöszölő textillel, még azon melegében történő törlés is szóba jöhet, esetleg a megszilárdult vax megtörése után leválló szemcséket is érdemes lehet lekefélni. Ez utóbbiakat nem szoktam végezni, mivel a felnifék nem annyira kritikus. Persze az sem szeretné a viaszt, de még nem volt vele gondom.