Annak érdekében, hogy fenntartsuk ezt a szigetet, szükségünk van bevételre. Te is támogathatsz minket, ha azt szeretnéd, hogy sokáig és stabilan tudjunk működni. Amennyiben élsz ezzel a lehetőséggel, azt mi megköszönjük!

Kerékpározás

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

AAttila írta:
2025.09.22., hétf. 07:38
Vinkler írta:
2025.09.21., vas. 21:04
Most tudatosult bennem, hogy egy éve és egy hete kezdtem újra tekerni. :rolleyes:
Akkor légyszíves írj egy kis szösszenetet az első évedről! :smile53: Engem biztosan érdekel,de szerintem másoknak is lehet tanulságos.
Jópár éve, (kb 20) hagytam abba a kerékpározást és akkor annyira meg is utáltam, hogy azt hittem soha többet nem ülök bringára. Nem értem marconi szintig soha, de azért toltam tisztességgel. Nyilván amikor jöttek a gyerekek vettem egy trekkinget és ezzel jöttünk-mentünk családi tekerések alkalmával, illetve vittem a gyerekeket gyerekülésbe bölcsibe. Jó volt ez így.
Aztán szépen elhíztam, közel 130 kilóra, mindehhez társult 202 cm-es magaság is. A család férfi tagjai nem mentesek a szívproblémáktól, nekem is elég magas lett a vérnyomásom. Egy ideje gondolkodtam, h kéne tenni valamit, mert ez így nem a hosszú élet titka. Nekem viszont van egy szép családom, akikkel szeretnék hosszú és minőségi életet élni. Engem nem érdekel már a megmérettetés, nem érdekelnek mások. Ez az én utam és csak magamért teszem.
Ekkor jött Ákos és azt mondta: értem és így is kellene tenni, miért nem teszed? Miért nem csinálod meg? Én segítek benne, de akarnod kell!
Mivel régebb óta érlelődött a gondolat, belevágtam. Első körben beszereztem az alapvető kellékeket, görgő, pulzusmérő pánt és vártam a fejleményeket.
Az első időszak olyan siralmas volt az állapotom miatt, hogy konkrétan elszégyelltem magam. Ez nem volt másképen a 2. 3. Hónapban sem. Meg lehet nézni az adatokat a stravan, minden nyilvános.
Olyan mélyen voltam fizikailag, hogy tényleg úgy éreztem az utolsó utáni pillanatban karolt fel Ákos. Én folyamatosan fintorogtam, Ő folyamatosan bíztatott.
Aztán vettem egy új országútit. Egy belépő szintű Merida Scultura Endurance 6000-et. Nem ezt szerettem volna, de hamar tudatosult, hogy az én méretemben az van, amim van, nem pedig az, amit szeretnék. Nem bántam, mert beleszerettem a színébe, most az, h nem Ultegrás, hanem 105-ös szettel szerelt, de DI2, nekem kb. mindegy volt. Így utólag egyáltalán nem bánom. Imádom ezt a bringát, főleg mióta sikerült teljesen személyre szabnom. A Ritchey WCS kormány, az új Newmen-DT kerék szett maximálisan hozta azt, amit szerettem volna. Ismét köszönet Ákosnak, mindkettő az Ő ötlete volt! A GP 5000 is bevált, pedig sokáig tiltakoztam ellene. 32-es méretet választottam és milyen jól tettem! Iszonyat kényelmes és nagyon jó visszajelzést ad.
Ez a komplett bringa, így ahogy van, a kerékkel, mindennel hozza a belépő szintű használható országútik színvonalát. Nekem bőven elég, jelenleg sok is.
Node ezzel együtt szépen fejlődtem én is. Nem úgy ahogy szerettem volna, de ez csak az én hibám. Időközben munkakört váltottam. Felsővezetőként jóval kevesebb időm van és jóval több stresszt kell átélnem. Ez nem tett jót az életvitelemnek, de nem adtam fel, csináltam és csinálom tovább.
Elég foodie srác vagyok és ez is hatalmas probléma. A táplálkozás az oroszlánrésze ennek a folyamatnak. Ez is változik szép lassan, de sajnos a hangsúly a lassan-on van. Ezért lehet az, hogy havi kb 1 kiló ment le, még annyi sem. Erre helyezek nagyobb hangsúlyt a jövőben. Szeretnék még 16-18 kilót leadni a következő évben, úgy, hogy közben erősödök is.
Rengeteg mindenen mentem át az elmúlt egy évben. Mentálisan nehéz volt kezelni, de álltam a sarat, ismételt köszönet az edzőnek is. Sokszor frusztrált viselkedésem rajta csattant, mely miatt ezennel is elnézését kérem! De le a kalappal, mindig segített, ha segíteni kellett, és nem, ha nem kellett, csak picsogtam. És ez így van jól!
Nem tudom mit tudnék még elmondani, most méginkább azt érzem, hogy az út elején vagyok, de megyek, megyünk tovább! ;peace;
Egy év múlva értékelek majd megint.
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Rotox
Beköltözött
Beköltözött
Hozzászólások: 2155
Csatlakozott: 2017.04.21., pén. 19:59
Értékelés: 1363
Tartózkodási hely: Pécs

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Rotox »

Vinkler írta:
2025.09.19., pén. 21:30
pärt írta:
2025.09.19., pén. 21:18
... Ezzel ha akarsz sem tudsz 30-as átlag alá menni. :tutiok:
25 lenne a cél végre. :D
Akkor lassan már világbajnokságon is indulhatsz. :rolleyes:
(Félre ne értsetek, tisztelem és becsülöm ezeket az "amatőr", :smile32: nyilván közel sem ideális körülmények közt nevelkedett és a versenyre mégis - a lehetőségeikhez mérten (vagy akár azon túl) - felkészült srácokat. Tényleg! :smile53:)
Csatolmányok
FB_IMG_1758563570209.jpg

Avatar
AAttila
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 5830
Csatlakozott: 2008.09.08., hétf. 11:47
Értékelés: 3610

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: AAttila »

Az érzéseit vártam volna, semiképpen sem wattokat vagy ilyesmiket. Sikerült-e annyit fogyni, amennyit kitűzött az első évre? Azt a feelinget hozza- e a tekerés, mint amit anno kapott? Szóval ilyesmire gondoltam, nem adatokra. Csak van/volt valami elképzelés, hiszen anélkül Te sem foglalkoznál Tomival. És nyilván van előrelépés, hiszen rengeteg munkát tett bele 1 év alatt, de engem inkább a fejben történtek érdekeltek volna jobban. :smile53:

Online
Avatar
asebestyen
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 6280
Csatlakozott: 2017.11.26., vas. 10:59
Értékelés: 7841
Tartózkodási hely: Bokod

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: asebestyen »

AAttila írta:
2025.09.22., hétf. 07:38
Vinkler írta:
2025.09.21., vas. 21:04
Most tudatosult bennem, hogy egy éve és egy hete kezdtem újra tekerni. :rolleyes:
Akkor légyszíves írj egy kis szösszenetet az első évedről! :smile53: Engem biztosan érdekel,de szerintem másoknak is lehet tanulságos.
Jó könnyű feladat. :smile29: ;peace;

Egyébként nem tudom, pontosan mit vársz Tomitól ezügyben és azt sem, Ő mit szeretne megosztani, meg ugye nincs is ehhez semmi közöm. Tanulságos szerintem nem lesz (érdekes néhányaknak biztosan). Mindenkinek a saját céljai felé kell mennie, ahhoz kell a megfelelő eszközöket megkeresni és használni és mindenkinek a saját nehézségeivel kell szembenéznie, legyen az bármi. :napsut:
Alces 6 | Mac Mini M1 | RME ADI-2 DAC FS | Genelec 1031APM aktív monitorok



 

Avatar
AAttila
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 5830
Csatlakozott: 2008.09.08., hétf. 11:47
Értékelés: 3610

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: AAttila »

Vinkler írta:
2025.09.21., vas. 21:04
Most tudatosult bennem, hogy egy éve és egy hete kezdtem újra tekerni. :rolleyes:
Akkor légyszíves írj egy kis szösszenetet az első évedről! :smile53: Engem biztosan érdekel,de szerintem másoknak is lehet tanulságos.

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

Most tudatosult bennem, hogy egy éve és egy hete kezdtem újra tekerni. :rolleyes:
Köszönöm Ákosnak, hogy motivált, hogy edzett, hogy elviselte a hülyeségeimet! :kiss:
Sok minden történt ezalatt az egy év alatt, és egy év múlva már talán hasonlítani is fogok egy kerékpároshoz! ;peace;
Szóval az évfordulóra érett össze velem a gép. Jól van ez így!
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

Hát ez is bejött! ;peace;
IMG_8565.jpeg
IMG_8573.jpeg
IMG_8577.jpeg
IMG_8587.jpeg
IMG_8590.jpeg
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
pärt
Őslakos
Őslakos
Hozzászólások: 4098
Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
Értékelés: 5222
Tartózkodási hely: Eger

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: pärt »

Vinkler írta:
2025.09.21., vas. 09:22
Ott villog a főbanner az oldal tetején. :rolleyes:
Nem is a rendszerépítésről szól ez. Na mindegy is, megyek tekerni… :D
Passz, reklám negatív vagyok. Ha hirdetésben beharangoznák a világvégét, egy hét késéssel értesülnék róla.
Én is megyek tekerni! ;peace;

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

pärt írta:
2025.09.21., vas. 00:03
Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 22:10

Kiállítás hétvége, de ettől még lehet jó a többieknek. :rolleyes:
Valami hifis dzsembori lesz? gondolkodik.gif Két éve is rászerveztek a BZK ride-ra, Revi majdnem ki is hagyta miatta, de aztán jobb belátásra tért. :P
Felnőtt emberek vagyunk, aki ilyen korára nem tudott összerakni egy értelmes, hallgatható rendszert, az tényleg jobb, ha csak biciklizik. :rolleyes:
Ott villog a főbanner az oldal tetején. :rolleyes:
Nem is a rendszerépítésről szól ez. Na mindegy is, megyek tekerni… :D
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
pärt
Őslakos
Őslakos
Hozzászólások: 4098
Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
Értékelés: 5222
Tartózkodási hely: Eger

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: pärt »

Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 22:10

Kiállítás hétvége, de ettől még lehet jó a többieknek. :rolleyes:
Valami hifis dzsembori lesz? gondolkodik.gif Két éve is rászerveztek a BZK ride-ra, Revi majdnem ki is hagyta miatta, de aztán jobb belátásra tért. :P
Felnőtt emberek vagyunk, aki ilyen korára nem tudott összerakni egy értelmes, hallgatható rendszert, az tényleg jobb, ha csak biciklizik. :rolleyes:

Avatar
AAttila
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 5830
Csatlakozott: 2008.09.08., hétf. 11:47
Értékelés: 3610

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: AAttila »

pärt írta:
2025.09.20., szomb. 21:55
Nos, urak, október 5. jó lesz?
Látok rá esélyt :rolleyes:

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

pärt írta:
2025.09.20., szomb. 21:55
Nos, urak, október 5. jó lesz? Hányan leszünk?
Mindenesetre lemostam az Attila-féle HFBZK Mátra vándordíjat - csúnyán belepte a por, tavaly egy métert sem gurultunk együtt - ideje, hogy új polcra vándoroljon. ;peace; IMG20250920215237.jpg
Kiállítás hétvége, de ettől még lehet jó a többieknek. :rolleyes:
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
pärt
Őslakos
Őslakos
Hozzászólások: 4098
Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
Értékelés: 5222
Tartózkodási hely: Eger

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: pärt »

Nos, urak, október 5. jó lesz? Hányan leszünk?
Mindenesetre lemostam az Attila-féle HFBZK Mátra vándordíjat - csúnyán belepte a por, tavaly egy métert sem gurultunk együtt - ideje, hogy új polcra vándoroljon. ;peace;
IMG20250920215237.jpg

Avatar
AAttila
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 5830
Csatlakozott: 2008.09.08., hétf. 11:47
Értékelés: 3610

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: AAttila »

Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 17:18
AAttila írta:
2025.09.20., szomb. 16:48
Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 16:26
Nah ez is pipa. :D

.
IMG_8560.jpeg
Na ez egyre jobban néz ki, de ami fontosabb, hogy sokkal jobb is, mint volt. ;peace;
Hogy jobb, vagy rosszabb, azt nem tudom, csakis funkcionális fejlesztéseket csináltam. Egy célom volt, magamra hangolni a bringát.
A nyereg nem volt kérdés. A kormány is bevált a gyárihoz képest ég és föld. Ez a kerékfejlesztés is a teljes racionalizmus jegyében zajlott. Kinézetre lehetett volna diszkósabbat is venni, de nem ez volt a cél. Funkcionálisan remélem tökéletes lesz. A DuraAce tárcsákra is kíváncsi vagyok. Holnap kiderül.
Szerintem,ha sikerül magadra hangolni a gépet, akkor az egyértelműen jobb lesz. Nekünk nem egy csúcsrajáratott bicó kell, hanem amivel "kényelmesen " letekerünk akár 100-150km-t is, úgy, hogy meg sem érezzük. ;) A hobbistáknak az ilyen a legjobb gép, csak sokan nem vallják be.

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

AAttila írta:
2025.09.20., szomb. 16:48
Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 16:26
Nah ez is pipa. :D

.
IMG_8560.jpeg
Na ez egyre jobban néz ki, de ami fontosabb, hogy sokkal jobb is, mint volt. ;peace;
Hogy jobb, vagy rosszabb, azt nem tudom, csakis funkcionális fejlesztéseket csináltam. Egy célom volt, magamra hangolni a bringát.
A nyereg nem volt kérdés. A kormány is bevált a gyárihoz képest ég és föld. Ez a kerékfejlesztés is a teljes racionalizmus jegyében zajlott. Kinézetre lehetett volna diszkósabbat is venni, de nem ez volt a cél. Funkcionálisan remélem tökéletes lesz. A DuraAce tárcsákra is kíváncsi vagyok. Holnap kiderül.
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
AAttila
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 5830
Csatlakozott: 2008.09.08., hétf. 11:47
Értékelés: 3610

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: AAttila »

Vinkler írta:
2025.09.20., szomb. 16:26
Nah ez is pipa. :D

.
IMG_8560.jpeg
Na ez egyre jobban néz ki, de ami fontosabb, hogy sokkal jobb is, mint volt. ;peace;

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

Nah ez is pipa. :D

.
IMG_8560.jpeg
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

pärt írta:
2025.09.19., pén. 21:18
Vinkler írta:
2025.09.19., pén. 20:24
Ez már biztosan többet számít. A mi szintünkön is. :smile29:
IMG_8544.jpeg
Pöpec. Ezzel ha akarsz sem tudsz 30-as átlag alá menni. :tutiok:
25 lenne a cél végre. :D
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
pärt
Őslakos
Őslakos
Hozzászólások: 4098
Csatlakozott: 2011.02.21., hétf. 23:30
Értékelés: 5222
Tartózkodási hely: Eger

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: pärt »

Vinkler írta:
2025.09.19., pén. 20:24
Ez már biztosan többet számít. A mi szintünkön is. :smile29:
IMG_8544.jpeg
Pöpec. Ezzel ha akarsz sem tudsz 30-as átlag alá menni. :tutiok:

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

Ez már biztosan többet számít. A mi szintünkön is. :smile29:
IMG_8544.jpeg
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

gianni321 írta:
2025.09.19., pén. 14:27
Vinkler írta:
2025.09.18., csüt. 22:43
Meglátjuk, hogy gurul. :rolleyes:

.
IMG_8528.jpeg
Nagyon jól, de a mi szintünkön nem számít a tekkknika, ugyebár... :D
Egy Vittoria Corsa egyébként sztem ettől jobban gurul, de én pl. 3 éve csak ezt használom, (előtte GP4000SII) nagyon szeretem, le nem cserélném másra. Na jó, esetleg egy Corsara. :smile53:
Nem! Valóban.
Engem a gurulási komfort és viselkedés jobban érdekel, nekem az fontos, hogy hogyan viselkedik alattam az abroncs. Pusztán az adatok hidegen hagynak. Ja és még valami! A defektvédelem. Nincs kedvem bringázás közben szerelgetni. :rolleyes:
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

gianni321
V.I.P.
V.I.P.
Hozzászólások: 2598
Csatlakozott: 2010.09.15., szer. 12:10
Értékelés: 863
Tartózkodási hely: Hajdúszoboszló

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: gianni321 »

Vinkler írta:
2025.09.18., csüt. 22:43
Meglátjuk, hogy gurul. :rolleyes:

.
IMG_8528.jpeg
Nagyon jól, de a mi szintünkön nem számít a tekkknika, ugyebár... :D
Egy Vittoria Corsa egyébként sztem ettől jobban gurul, de én pl. 3 éve csak ezt használom, (előtte GP4000SII) nagyon szeretem, le nem cserélném másra. Na jó, esetleg egy Corsara. :smile53:
Hypsos Ferrum --> Lumin U1 Mini --> Audiomat Maestro 3 --> Audio Research LS28 --> Balanced Audio Technology VK600SE --> Sonus Faber Stradivari Kábelezés: MDA

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

gondolkodik.gif
IMG_8529.jpeg
IMG_8530.jpeg
IMG_8531.jpeg
IMG_8532.jpeg
IMG_8533.jpeg
IMG_8533.jpeg (110.81 KiB) Megtekintve 794 alkalommal
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Vinkler
Adminisztrátor
Adminisztrátor
Hozzászólások: 14466
Csatlakozott: 2011.02.13., vas. 23:02
Értékelés: 9603
Tartózkodási hely: Szentendre

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Vinkler »

Meglátjuk, hogy gurul. :rolleyes:

.
IMG_8528.jpeg
Apple / PS Audio / Linn / Parasound / Diy Active ATC
Gyertyára sem vet rossz fényt az, hogy fogyton fogy, amíg világít. / Fodor Ákos

Avatar
Rotox
Beköltözött
Beköltözött
Hozzászólások: 2155
Csatlakozott: 2017.04.21., pén. 19:59
Értékelés: 1363
Tartózkodási hely: Pécs

Re: Kerékpározás

Hozzászólás Szerző: Rotox »

A sok off-ot követően, csak hogy még kevésbé legyen egyszerű...
(Anélkül, hogy bármiféle véleményt formálnék, vagy állást foglalnék.)
Csatolmányok
FB_IMG_1758204796551.jpg

Válasz küldése

Vissza: “Autó Sport és szórakozás”