Kerékpározás

[lacee]

Montival meg ilyet nem lehet csinálni, mert ennek a lényege a folyamatos és egyenletes terhelés, ami montin lehetetlen. Montival a glikogén raktáraidat tudod kiűríteni, aztán vagy pótolsz, vagy eléhezve tekersz, szóval zsírégetésre alkalmatlan. A

A tegnapi utunkban ez a jó, hogy relative egyenletes, ahol meg volt egy kis combosabb, ott kiállva megoldható volt, tartva a pulzust. De monzival ez fixen nehezebb. Bár most nem a zsír miatt keresem a kaptatókat, inkább az egyenletes pulzuson mászás miatt, tegnap a heti bünbeesést levezekeltem

Reggel, 1 banán után. Még megvan, pedig volt a héten csirke felsőcomb is,az meg tocsog a zsírban
3619.jpg

Azért vigyáz lassan nehogy 10 évvel idősebbnek nézz ki!

[asebestyen]

görgőn jó, de kint az utcán elvagyok nélküle. a combom érzi, mi a szitu. kint pulzust se nézek, max. ha nagyon nem akarok magasan menni, néha ránézek, ha limiten érzem. sajnos olyankor is jól érzem, de legalább megerősíti. hogy jól érzem síkon ez nem bonyolult, csak a szelet kell bekalkulálni. de az olyan, mintha konstans meredekségen másznál.
de talán a fő ok. hogy ezt a minimális analóg, emberi tényezőt is kilúgoznám a történetből. nincs kifejezetten semmi kényszerem, talán a szokásos olympus mászást jó lenne megoldani megállás nélkül... talán ez az egy mozgat, meg jobb, mint a tv előtt ülni (a hifit is unom )

Ellenni el lehet bárhogy.
Egy érzetet belső terhelés mérésével ellenőrizni felesleges, hisz azt érzed, semmi értelme.
A külső terhelés (W) és az arra adott reakció, belső terhelés (pulzus) együtt érdekes. Vagy ha csak úgy tekerészik az ember, akkor meg nem érdekes egyik se.
Én úgy vagyok vele, hogy van némi edzésre szánt időm, azt én szeretem jól kihasználni, edzegetni meg bóklászni egyáltalán nincs időm. Nem a terhelés mértékére vagy a tempóra értem a bóklászást, hanem a funció nélküli, csak úgy megyekre...
Ha lassan megyek (magamhoz képest is), annak is funkciója van, de ha coffee ride van, annak is funkciója van.
Persze, mindenki más és máshogy csinálja, nincs ezzel semmi gond.

[revox]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

talán a legfontosabb lemaradt: aki évek óta (>10év) minden hétvégén pakol és utazik(télen is túra, bükk vagy román, régebben tátra, de arról végkép leszoktam, messze van) annak már az máshogy esik le. bele lehet fásulni a sok rezsiidőbe

[revox]

Ja, csak melyik bicajra tegyem fel?
Amúgy a télire gondoltam, alapozókat azzal gyúrok főleg, de alapvetően csak bicajozgatok, cél nélkül, így valsz ezután se lesz, max a görgő...

1 kell, amit igazán szeretsz. Mióta megvan a Tehén, másikra nem is ültem fel, minek?
De persze van megoldás a sok bringás kérdésre is, pedálba épített mérő, pl ami Attinak is van Favero, Garmin, stb... azt 5mp átrakni bármelyikbe.

áá, mindnek megvan a helye... a télivel felüljárózni járok, az jó nehéz, meg nem a 40ezres láncot nyúzom comberősítéshez.
heti program volt:
kedd, triban easy, felüljárók mászása
csüt, reacto egy kis résztávozás, sebességnövelés (csak a baxom nagy oldalazél közbeszólt )
tegnap monti
ma meg pinarello lett volna, laza gurulás, átforgatás. (errre ez a jobb, a reacto mindig menne)

cserélegtni nem sok idő, de amikor hazaérk melóból, nekem már nincs türelmem cserélgetni.
görgőn jó, de kint az utcán elvagyok nélküle. a combom érzi, mi a szitu. kint pulzust se nézek, max. ha nagyon nem akarok magasan menni, néha ránézek, ha limiten érzem. sajnos olyankor is jól érzem, de legalább megerősíti. hogy jól érzem síkon ez nem bonyolult, csak a szelet kell bekalkulálni. de az olyan, mintha konstans meredekségen másznál.
de talán a fő ok. hogy ezt a minimális analóg, emberi tényezőt is kilúgoznám a történetből. nincs kifejezetten semmi kényszerem, talán a szokásos olympus mászást jó lenne megoldani megállás nélkül... talán ez az egy mozgat, meg jobb, mint a tv előtt ülni (a hifit is unom )

[revox]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

Össze is kell azt szedni. Pumpàlni, bepakolni. Valami tuti nincs meg. Kitalálni mi vigyél: rövid alámez? Hosszú, karmelegítő? Mett itt lehet 32C van, de mj lesz fent? Kullancsspray megvan? Vizespslavkok, protein kizacskózva. Kaja, zopogás, elrepül sz idő hamar. Berakni 15perc, de összvisdz nem annyi. A tegnapi kb 2óra nyilván sok, de a montik egy éve nem mentek, így olaj, kis vàltótakarítás. Külön szállítója van, amire 1év után nem emléxem, hogy kell betenni, hogy jó legyen Elrepül az gyorsan...

[asebestyen]

Ja, csak melyik bicajra tegyem fel?
Amúgy a télire gondoltam, alapozókat azzal gyúrok főleg, de alapvetően csak bicajozgatok, cél nélkül, így valsz ezután se lesz, max a görgő...

1 kell, amit igazán szeretsz. Mióta megvan a Tehén, másikra nem is ültem fel, minek?
De persze van megoldás a sok bringás kérdésre is, pedálba épített mérő, pl ami Attinak is van Favero, Garmin, stb... azt 5mp átrakni bármelyikbe.

[revox]

A tegnapi utunkban ez a jó, hogy relative egyenletes, ahol meg volt egy kis combosabb, ott kiállva megoldható volt, tartva a pulzust. De monzival ez fixen nehezebb. Bár most nem a zsír miatt keresem a kaptatókat, inkább az egyenletes pulzuson mászás miatt, tegnap a heti bünbeedést levezekeltem

Reggel, 1 banán után. Még megvan, pedig volt a héten csirke felsőcomb is,az meg tocsog a zsírban
3619.jpg

Kő Neked lassan egy W-mérő, hogy a terhelés lehessen konstans és konzekvens, a pulzus az nagyon-nagyon csalóka. :)

Ja, csak melyik bicajra tegyem fel?
Amúgy a télire gondoltam, alapozókat azzal gyúrok főleg, de alapvetően csak bicajozgatok, cél nélkül, így valsz ezután se lesz, max a görgő...

[AAttila]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

De tudod milyen k..va messze parkol a háztól? Mire odaáig elsétál ennyi cuccal,ráadásul legalább 2x fordul

[AAttila]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

Ebbe belefér egy villás reggeli, egy kosza numera és egy sütizés is a kv mellé.

Ezek is voltak,csak ezeket már nem meri beírni

[Vinkler]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

Ebbe belefér egy villás reggeli, egy kósza numera és egy sütizés is a kv mellé.
Holnap pakolom az autót a nyaraláshoz, 5-en megyünk. Kíváncsiságból lemérem, mennyi idő alatt pakolok be.

[pärt]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk ...

Ezt már akartam kérdezni: két bringa, gatya, mez, sisak, cipő, pumpa, víz, nasi. Ezt komótos pakolászással is negyedóra berakni a kocsiba.

[AAttila]

Ma menni akartam kicsit outi, de nem érzem, hogy érdemes kimenni...

Pedig nem mond esőt

[asebestyen]

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk Miskolctapolcára, ami kb 1:15. 7re éttünk haza. 3:30 totál idő(volt kis nyereg,cipőállítás és egy kút) 3h moving.
A többi rezsiidö a regeneráció rovására megy. 10órából 3h hasznos...

Ma menni akartam kicsit outi, de nem érzem, hogy érdemes kimenni...

Menj ki kicsit résztávozni.

[asebestyen]

A tegnapi utunkban ez a jó, hogy relative egyenletes, ahol meg volt egy kis combosabb, ott kiállva megoldható volt, tartva a pulzust. De monzival ez fixen nehezebb. Bár most nem a zsír miatt keresem a kaptatókat, inkább az egyenletes pulzuson mászás miatt, tegnap a heti bünbeedést levezekeltem

Reggel, 1 banán után. Még megvan, pedig volt a héten csirke felsőcomb is,az meg tocsog a zsírban
3619.jpg

Kő Neked lassan egy W-mérő, hogy a terhelés lehessen konstans és konzekvens, a pulzus az nagyon-nagyon csalóka. :)

[revox]

xal keresek 5-10km hosszú, 8-12%, egyenletesen meredek kaptatót itthon. Aki tud ilyenről, ne tartsa magában. Elsősorban road, esetleg monti.

És ha lehet, akkor Debrecentől max 1-1,5ó autóval.

Ja, ezt elfelejtettem
Amúgy tegnapi nap leltára hogy 9kor kezdtünk pakolni.11kor indultunk Miskolctapolcára, ami kb 1:15. 7re éttünk haza. 3:30 totál idő(volt kis nyereg,cipőállítás és egy kút) 3h moving.
A többi rezsiidö a regeneráció rovására megy. 10órából 3h hasznos...

Ma menni akartam kicsit outi, de nem érzem, hogy érdemes kimenni...

[revox]

Montival meg ilyet nem lehet csinálni, mert ennek a lényege a folyamatos és egyenletes terhelés, ami montin lehetetlen. Montival a glikogén raktáraidat tudod kiűríteni, aztán vagy pótolsz, vagy eléhezve tekersz, szóval zsírégetésre alkalmatlan. A

A tegnapi utunkban ez a jó, hogy relative egyenletes, ahol meg volt egy kis combosabb, ott kiállva megoldható volt, tartva a pulzust. De monzival ez fixen nehezebb. Bár most nem a zsír miatt keresem a kaptatókat, inkább az egyenletes pulzuson mászás miatt, tegnap a heti bünbeesést levezekeltem

Reggel, 1 banán után. Még megvan, pedig volt a héten csirke felsőcomb is,az meg tocsog a zsírban

3619.jpg (742.55 KiB) Megtekintve 808 alkalommal

[AAttila]

xal keresek 5-10km hosszú, 8-12%, egyenletesen meredek kaptatót itthon. Aki tud ilyenről, ne tartsa magában. Elsősorban road, esetleg monti.

És ha lehet, akkor Debrecentől max 1-1,5ó autóval.

[asebestyen]

Mi montizni mentünk, cél kb ugyanez volt, csak rövidebb idő, meg meredekebbre emlékeztem. Bár ahol nem egyenes, vagy lejt, 7-9%, de nem éreztem neccesnek. Az út roxabb volt. Sziklába kimart ipari út volt valamikor, de az idő már szétette és nagyon töredezett. Első 5kili inkább volt triál, mint mtb

xal keresek 5-10km hosszú, 8-12%, egyenletesen meredek kaptatót itthon. Aki tud ilyenről, ne tartsa magában. Elsősorban road, esetleg monti.

Nem, sajnos a max szírégető zóna, nagyon szűk tartomány, ha kimész belőle, akkor az lótúró lesz onnantól ebből a szempontból. Montival meg ilyet nem lehet csinálni, mert ennek a lényege a folyamatos és egyenletes terhelés, ami montin lehetetlen. Montival a glikogén raktáraidat tudod kiűríteni, aztán vagy pótolsz, vagy eléhezve tekersz, szóval zsírégetésre alkalmatlan. A váltott vezetéses közös tekerés ugyanezért szintén nem jó erre, viszont tök jó másra.
Mikor max zsírégetés van, akkor a tekerés energiaigényének a fele megy a saját zsírraktár bontásából, fele glikogén.
Nekem egyébként 1500-1800Kcal körül van a glikogénraktáram annak függvényében, mennyire (jól) vagyok betöltve.
Ez most egy 4000Kcal-s menés volt, nem sokat / alig ettem az 5:15 alatt, de be voltam töltve rendesen induláskor. A végén még volt erőm rendesen, szóval szerencsére jól csináltam előtte. :)

[revox]

meddig élvezted? nálam régebben 120ig volt élvezetes (egyedül), a többi már csak becsületből, 160 után kényszerből, hogy haza kell menni haverokkal más, úgy elvagy 200ig, de egyedül...

5h-t terveztem a max zsírégető zónában, hátha tudok javítani kicsit a zsír metabolizmusmon. Hát nem bírtam végig, az utolsó 1.5 órában néha megrúgtam picit 1-1 rövidebb dombra, azt hittem halálra únom magam, borzalmas volt. Szóval 0p-t élveztem belőle. :) De ez nem is az élvezetről szólt. Külön jó volt a tűző Nap.
Haverokkal ilyet nem lehet csinálni, ez magányos feladat.

Lehet, csak jó lassú haver kell hozzá
Amúgy 5h sok egyedül. De ki kell próbálni, hogy ne akarjunk többet
Azétt szép menés volt

Mi montizni mentünk, cél kb ugyanez volt, csak rövidebb idő, meg meredekebbre emlékeztem. Bár ahol nem egyenes, vagy lejt, 7-9%, de nem éreztem neccesnek. Az út roxabb volt. Sziklába kimart ipari út volt valamikor, de az idő már szétette és nagyon töredezett. Első 5kili inkább volt triál, mint mtb

xal keresek 5-10km hosszú, 8-12%, egyenletesen meredek kaptatót itthon. Aki tud ilyenről, ne tartsa magában. Elsősorban road, esetleg monti.

[asebestyen]

meddig élvezted? nálam régebben 120ig volt élvezetes (egyedül), a többi már csak becsületből, 160 után kényszerből, hogy haza kell menni haverokkal más, úgy elvagy 200ig, de egyedül...

5h-t terveztem a max zsírégető zónában, hátha tudok javítani kicsit a zsír metabolizmusmon. Hát nem bírtam végig, az utolsó 1.5 órában néha megrúgtam picit 1-1 rövidebb dombra, azt hittem halálra únom magam, borzalmas volt. Szóval 0p-t élveztem belőle. :) De ez nem is az élvezetről szólt. Külön jó volt a tűző Nap.
Haverokkal ilyet nem lehet csinálni, ez magányos feladat.

[revox]

Nagy a csönd... mindenki tekerni van, vagy nézi a tv-ben ahogy mások tekernek, vagy ...

deTe tekertél rendesen. más helyett is mi lenne, ha tudnál is tekerni
jó lett az átlag. kezdek motorra gyanakodni meddig élvezted? nálam régebben 120ig volt élvezetes (egyedül), a többi már csak becsületből, 160 után kényszerből, hogy haza kell menni haverokkal más, úgy elvagy 200ig, de egyedül...

[revox]

Nagy a csönd... mindenki tekerni van, vagy nézi a tv-ben ahogy mások tekernek, vagy ...

ennyire azért nem jó a tdh, bár ez az év akciódúsnak igérkezik. eddig a giro volt mozgalmas, idén elég trágya volt. cserébe a tdf tele lesz hegyi etapokkal. de a mai nem volt túl érdekes. amíg a jóváírás nem percekben mérhető, esetleg 10perc, két hegyikecske párharca az egész. bár most összecsap a nyers paraszterő egy mai léptékkel jól öszerakott csapattal.

[pärt]

Ki sem látszom az itthoni feladatokból, úgyhogy elmegyek majd kora este egy kicsire.
Tekerés közben is lehet nézni, hogy mások hogy bicikliznek, azért kár képernyő elé ülni. Egy darabig előttem tekernek, azután mögöttem, és ez így van jól (a versenyzők otthon ülnek és nézik, hogy mások hogyan tekernek, úgyhogy tőlük most nem kell tartanom ). Pár év múlva ez fordul, és akkor az lesz jó, hogy még tudok tekerni.

[asebestyen]

Igen nézem a tv-ben:)

A kislyány odabaxott

És mit tudsz felhozni mentségedre?

Már,hogy most nem tekerek?semmit

[lacee]

Igen nézem a tv-ben:)

A kislyány odabaxott

És mit tudsz felhozni mentségedre?

Már,hogy most nem tekerek?semmit