Kerékpározás

[AAttila]

Nem tudom lenyelni a túl szilárd kajákat. Néztem régen, hogy mennyi idő egy müzli v zabszelet,ilyesmi. Brutálisan sok idő. Ezért maradt a kókuszrúd,banán.

[revox]

Én úgy szoktam,hogy a verseny előtti napokban is figyelek a raktárak feltöltésére. A versenynapon reggelire zabkását eszek és iszok egy kávét. Verseny előtt kb 1-1,5 órával eszek diós tésztát és iszok egy milli jegeskávét( az a kis flakonos). Rajt előtt egy beta fuel. Utána verseny közben sima gel, ha csak kB 2ó a verseny, akkor cél előtt kb 20 perccel beta fuel. Ha hosszabb, akkor úgy féltávnál is egy beta fuel. Inni 1 kulacs iso és 1 kulacs víz. Ha hosszabb a verseny, akkor csak vizet szoktam pluszban felkérni.
Edzésen 2-2,5 óráig nem viszek enni, csak ha kimondottan intenzív az edzés, akkor kókuszrudat viszek. Ha 3ó hosszabb, akkor 1 banán plusz kókuszrúd. Edzésen nem szoktam gelt inni, isot se igazán. Csak sima víz.
Nálam ez így bevált, semmi gyomor probléma. Intenzív edzés v verseny után 1 kulacs reco és víz,víz,víz.
Én pl sótablettát soha nem vettem be.

ez így kb klasszik. nálunk annyi, hogy tréningen is kellett izo, elég veretős volt minden edzés (Barnáékkal nekem egy-egy edzés szinte felért egy kisebb versennyel ), a reco vagy endurance már március közepétől nem volt értelmezett, csak télen, alapozáskor. vixont ott már a kókuszrúdra se volt idő, így a banán esetleg, azt rágás nélkül is le lehet nyelni, de jó volt a decathlonos gyümölcspép. de idővel ráállt a szervezet,hogy a déli kaja és az előző nap jól raktározott rendben volt, akkor a gyümölcspép is csak biztos-ami biztos alapon volt a zsebbe.

most, a fogyókúra után, megrpóbálok naturál menni, de már látom,hogy az wnergiapótlás kb 1 óra után jelemthet gondot, de még nem döntöttem el, mi lesz. vaksz első 20 után banán, utána cerbona zabszelet. egyelőre víz, aztán meglátom. eddig fogyóztam, de ha el akarok kezdeni telmesítményre menni, ott kell majd valami.

[Vinkler]

Lehet asebestyent is figyelik. Új őrület van kibontakozóban, tyre pressure management.
https://www.team-dsm.com/atmoz-pr/?fbcl ... QdTh1Oc0oY
.
.
.

2A6DC193-FB29-4814-98B5-ABAF116326C3.jpeg (189.81 KiB) Megtekintve 650 alkalommal

[AAttila]

Én úgy szoktam,hogy a verseny előtti napokban is figyelek a raktárak feltöltésére. A versenynapon reggelire zabkását eszek és iszok egy kávét. Verseny előtt kb 1-1,5 órával eszek diós tésztát és iszok egy milli jegeskávét( az a kis flakonos). Rajt előtt egy beta fuel. Utána verseny közben sima gel, ha csak kB 2ó a verseny, akkor cél előtt kb 20 perccel beta fuel. Ha hosszabb, akkor úgy féltávnál is egy beta fuel. Inni 1 kulacs iso és 1 kulacs víz. Ha hosszabb a verseny, akkor csak vizet szoktam pluszban felkérni.
Edzésen 2-2,5 óráig nem viszek enni, csak ha kimondottan intenzív az edzés, akkor kókuszrudat viszek. Ha 3ó hosszabb, akkor 1 banán plusz kókuszrúd. Edzésen nem szoktam gelt inni, isot se igazán. Csak sima víz.
Nálam ez így bevált, semmi gyomor probléma. Intenzív edzés v verseny után 1 kulacs reco és víz,víz,víz.
Én pl sótablettát soha nem vettem be.

[revox]

Tehát most vasárnap?
Ha igen, agyalok rajta….

agyalj de Lacee sincs messze, vagy Gianny.. Pärtot nem is említem, kettőt lép,de ha ráérne,már tolongna
ami fix, szélmellényt érdemes eltenni. pár nap alatt csoda nem lesz, itt még befúj rendesen a pusztában és a 33ason majd 20 kili van, ahol a fasort kiírtották... de, ha nem megy fel addig 15C° fölé, egy gyengébb télidressz is elfér.

Komolyan mondom…: ha jönnének a srácok: Pärt, Lacee, Gianny….simán csatlakozom, (nyilván nem verseny..) bármilyen messze is van. Szívesen megismernélek Titeket.

ezek főleg erről szólnak
egyelőre itt még szállingózik a hó,de azonnal olvad. már nem marad meg, de randa az út. Atesz mindenképp jön (más dolga van, a keró csak árúkapcsolás) másnem hifizünk egyet, olyan cuccom van, leseggel (20ezerért vettem ) Ha meg faxa az idő és út, meggurítjuk. De szerintem ezt most messziről tervezni csak úgy lehet, hogy reggel telefon, mi várható, milyen az idő. persze addig még lehet verőfényes 10° is

[revox]

Én a kék powerade-t tolom.
Gondolom, eretnekség

ezekhez Sebi ért, miben, mi van, de ez azért sokkal lájtosabb, mint az izok.nekem az izo, amit csak az előírthoz képest, felét használtam, annyira ragadt, mondhatni xar ízű de amikor ürül ki a szervezet, érdekes,finommá válik Tegnap normál töménységben használtam, az első korty után megittam két deci vizet, olyan borzalmas volt, elszoktam tőle. de azért a végén, amikor eltévedtem és valami 6-7%-os dimbesdomboson találtam magam (amihez nem volt áttételem, így kiállva dagasztottam), már kezdett jó lenni
igyál vizet, de nekem a Sebi féle high5 jó választásnak tűnik, csak nálunk nincs boltjuk. még jó, hogy eveken át támogatónk volt, sose kértem semmit bár egyszer megettünk valami gyümölcsszeletet délelőtt, aztán estig elvoltunk belőle, ott sejtettük, hogy van velük valami bűvészet

[revox]

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

Sima iso-t igyál, ne szénhidrátost, abba maltodextrin, dextróz meg ilyen szemetek vannak, kicsinálja a gyomrot.

Én nem használtam régen, de itt annyi komoly rájder használja, hogy két éve én is vettem egy zacsi dacathlonos port. Nem lettünk jó barátok. Ahogy írjátok: kb. vegyi üzemet csinált a gyomromból, már csak azt vártam, hogy kifogyjon a kulacsból és feltölthessem tiszta vízzel. Még majdnem az egész megvan.
Ha nagy melegben indulok, simán be tudok borítani egy liter vizet indulás előtt, annyival kevesebbet kell kulacsozni. Biztos nem eléggé tudományos, de nálam bevált.

versenyszerűen veretve az a baj, nem megkerülhető a plusz energiabevitel. valahogy be kell tolni és a banán az első kajálásnál bemegy (de egynaposon az se nagyon van, inkább hosszab versenyeken, mint tour vagy giro) aztán kemikália jön, szeletek, zselék meg italok formájában. szerncsére, hobbi szinten ott a banán, vagy kókuszrúd. Mondjuk Te nem is eszel közben,de valsz olyan intenzitással tekersz, amit így is elviszel, de ha már gyors fiúk mögött kel haladni, ahogy én megfigyeltem, legkésőb 20kili után érdmes valamit ennni, hogy ne érjen meglepetés. Lusta vagyok visszalapozni, nemrég betett kajaitinert a stucnin, de szerintem azon is már ment az első kaja egész korán. mondjuk sima versenyeken, amira mi jártunk, versenynap már nem ettem, csak valami powerBar, vagy fene tudja milyen szeletet, de az nagyon durva cucc volt. aztán koffeines zselé, víz és izo. ilyenkor pl a liter víz előtte nem működne. lehető legüresebben kell indulni (üres hólyag, üres has ) de tartalékok feltöltve. persze, inni kell sokat, de azt már kiizzadod. de, ja, a versenysport nem egészséges... nem kell a profikat utánozni, ha nem muszály... Persze ezt csak úgy általánosan mondom, Tőled távol áll

egyébként egyszer mentünk le Szegedre,de Pâlyit valahol felvettük, nem kis kerülővel, xal jó sokat zötykölődtünk. Unalmamban megettem két ilyen Power valamit. Finomnak finom volt,de nagyon tömény. első részhajrá után elgurítottam lendületből, beindult az üldözés, meg öten kezdtek lószolgatni, le is térdeltem. úgy beállt a belem, kb 2 hétig fájt utána. nyilván ennyi is volt a verseny szerencsére azévi utolsó, de az a fiaskó valsz hetekre, hónapokra tönkreverte volna a formát.

[mechazseni]

Nem hiszem, hogy lenne kanonizált izo-nyálka. Ugyan kék folyadékot inni kicsit riasztó (semmi természetes facsarmánynak nincs kék színe), de kulacsban úgysem látszik. Másrészt, ami narancssárga, az sem a narancstól, hanem valami színezéktől olyan, úgyhogy kb. egyre megy. Színezék meg kell bele, másképp úgy érzi a proletár, semmit sem kapott a pénzéért.

Én azt hittem így terem a fán… …
mert annyira természetesnek írják és jobban hidratál a víznél… …

[mechazseni]

nu, hifiBZK karika!

aki közel van és kedve is van, úgy néz ki, kerekedik egy tekerés 9-én. Ati jön le debibe, akkor már hozza a bicajt, de nem otthonról, rokonoknál lesz mezőtúron, xal transzportban csak onnan tud segédkezni esetlegesen.

rajt 11-12-13h, még képlékeny, valamikor, amikor ideér. egy laza szovátkört tervezek, ahol régen az edzéseink voltak. jó kis út, volt,hogy mindenhol befújt a szél hullám, itt-ott nyomokban felfedezhető, de mire felmegy a pulzusod, vége is van Part már járt arra, csak Vele a fordított kört nyomtuk meg, de az útviszonyok azt diktálják, jobb a normál irányban menni.

debe, 33-as főút, nagyhegyes- hajdúszoboszló, hajdúszovát, debrecen

Tehát most vasárnap?
Ha igen, agyalok rajta….

agyalj de Lacee sincs messze, vagy Gianny.. Pärtot nem is említem, kettőt lép,de ha ráérne,már tolongna
ami fix, szélmellényt érdemes eltenni. pár nap alatt csoda nem lesz, itt még befúj rendesen a pusztában és a 33ason majd 20 kili van, ahol a fasort kiírtották... de, ha nem megy fel addig 15C° fölé, egy gyengébb télidressz is elfér.

Komolyan mondom…: ha jönnének a srácok: Pärt, Lacee, Gianny….simán csatlakozom, (nyilván nem verseny..) bármilyen messze is van. Szívesen megismernélek Titeket.

[pärt]

Nem hiszem, hogy lenne kanonizált izo-nyálka. Ugyan kék folyadékot inni kicsit riasztó (semmi természetes facsarmánynak nincs kék színe), de kulacsban úgysem látszik. Másrészt, ami narancssárga, az sem a narancstól, hanem valami színezéktől olyan, úgyhogy kb. egyre megy. Színezék meg kell bele, másképp úgy érzi a proletár, semmit sem kapott a pénzéért.

[mechazseni]

Én a kék powerade-t tolom.
Gondolom, eretnekség

[pärt]

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

Sima iso-t igyál, ne szénhidrátost, abba maltodextrin, dextróz meg ilyen szemetek vannak, kicsinálja a gyomrot.

Én nem használtam régen, de itt annyi komoly rájder használja, hogy két éve én is vettem egy zacsi dacathlonos port. Nem lettünk jó barátok. Ahogy írjátok: kb. vegyi üzemet csinált a gyomromból, már csak azt vártam, hogy kifogyjon a kulacsból és feltölthessem tiszta vízzel. Még majdnem az egész megvan.
Ha nagy melegben indulok, simán be tudok borítani egy liter vizet indulás előtt, annyival kevesebbet kell kulacsozni. Biztos nem eléggé tudományos, de nálam bevált.

[asebestyen]

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

Sima iso-t igyál, ne szénhidrátost, abba maltodextrin, dextróz meg ilyen szemetek vannak, kicsinálja a gyomrot.

gyártó,típus? nekem scitec van, de már nem nagyon ízlik...

https://high5.hu/termekek/zero-pezsgota ... tablettak/

[revox]

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

Sima iso-t igyál, ne szénhidrátost, abba maltodextrin, dextróz meg ilyen szemetek vannak, kicsinálja a gyomrot.

gyártó,típus? nekem scitec van, de már nem nagyon ízlik...

[revox]

Én a hosszútávú triatlon versenyen 12-13 liter folyadékot ittam, de nem kellett vizelnem, a bőrömön keresztül jött ki a folyadék.

az ott szokott
ez a klasszik 4x180x42? ott nem csoda

nekem axxem a max egy 200kilis tekerésen volt, 35C° körüli meleg, néha esővel fűszerezve, 4x2x0,75-ös kulacs... az csak 6 liter

3,8x180x42,2

azaz, csak kerekítek

itt egy combos egyszer találkoztunk velük. akkor voltam a Mytikas csúcson, nem sokkal gyorsabban futottak, mint én gyalogoltam (lefele). elég bokatörő... 5-6 ember fejezi be. de láttunk már itt más futóversenyt, minden harmadik ember vérzett valahol, vagy biceget



https://www.olympos-x.com/english/index.html

[asebestyen]

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

Sima iso-t igyál, ne szénhidrátost, abba maltodextrin, dextróz meg ilyen szemetek vannak, kicsinálja a gyomrot.

[revox]

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

Inni fontos

mégaz, de mivel beijesztettél, hogy megyünk egy kört, gondoltam tegnap, szokatom magam az izohoz,mert mostanában csak vizet iszok, de rövideket tekerek. 2órásra már azért nem árt az izo. nafaxom, úgy elszoktam a cukros, édes dolgoktól, majdnem behánytam tőle...

[aladin66]

Inni fontos

Én a hosszútávú triatlon versenyen 12-13 liter folyadékot ittam, de nem kellett vizelnem, a bőrömön keresztül jött ki a folyadék.

az ott szokott
ez a klasszik 4x180x42? ott nem csoda

nekem axxem a max egy 200kilis tekerésen volt, 35C° körüli meleg, néha esővel fűszerezve, 4x2x0,75-ös kulacs... az csak 6 liter

3,8x180x42,2

[revox]

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

Inni fontos

Én a hosszútávú triatlon versenyen 12-13 liter folyadékot ittam, de nem kellett vizelnem, a bőrömön keresztül jött ki a folyadék.

az ott szokott
ez a klasszik 4x180x42? ott nem csoda

nekem axxem a max egy 200kilis tekerésen volt, 35C° körüli meleg, néha esővel fűszerezve, 4x2x0,75-ös kulacs... az csak 6 liter

[revox]

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

kérdés, a hóval mi lesz. egyébként ha nyugtat,én se vagyok nagyon ott. bár tekrgetek, de ezidáig inkább a fogyókúrás tekerésre mentem rá,az meg sok erőt nem fejleszt.

amúgy vízivás terén egykori kollégám viszi nálam a pálmát, aki egy átitalozott iccaka után,reggel a vágottvirág alól kiitta a bebüdösödött vizet

[aladin66]

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

Inni fontos

Én a hosszútávú triatlon versenyen 12-13 liter folyadékot ittam, de nem kellett vizelnem, a bőrömön keresztül jött ki a folyadék.

[AAttila]

Időpontban tudok rugalmas lenni. De nagyon korán ne induljunk,hogy kicsit melegedjen az idő.
Vagyis én 11 előtt nem indulnék

Én is így gondolom…..

Ha eső lesz, vagy hó, akkor is megyünk?

Én biztosan nem,mert nem szeretném szétszedni a középrészt. Márpedig a vizes út szépen bemossa a dzsuvát oda is és nem akarok a presfittel kínlódni.
De amúgy száraz időnk lesz

[AAttila]

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

Inni fontos

[lacee]

nu, hifiBZK karika!

aki közel van és kedve is van, úgy néz ki, kerekedik egy tekerés 9-én. Ati jön le debibe, akkor már hozza a bicajt, de nem otthonról, rokonoknál lesz mezőtúron, xal transzportban csak onnan tud segédkezni esetlegesen.

rajt 11-12-13h, még képlékeny, valamikor, amikor ideér. egy laza szovátkört tervezek, ahol régen az edzéseink voltak. jó kis út, volt,hogy mindenhol befújt a szél hullám, itt-ott nyomokban felfedezhető, de mire felmegy a pulzusod, vége is van Part már járt arra, csak Vele a fordított kört nyomtuk meg, de az útviszonyok azt diktálják, jobb a normál irányban menni.

debe, 33-as főút, nagyhegyes- hajdúszoboszló, hajdúszovát, debrecen

Tehát most vasárnap?
Ha igen, agyalok rajta….

agyalj de Lacee sincs messze, vagy Gianny.. Pärtot nem is említem, kettőt lép,de ha ráérne,már tolongna
ami fix, szélmellényt érdemes eltenni. pár nap alatt csoda nem lesz, itt még befúj rendesen a pusztában és a 33ason majd 20 kili van, ahol a fasort kiírtották... de, ha nem megy fel addig 15C° fölé, egy gyengébb télidressz is elfér.

Lacee menne is ha edzésben lenne,de nem akar úgy járni mint azon a bizonyos Tisza-tavi tekerésen,hogy az autóból is majdnem megittam hazáig a hűtővizet is,meg még éjfélkor is ittam:)

[geza123]

Szemléletes:
https://ciechanow.ski/bicycle/